Ayrılmaq çox çətindir. Əslində, bir insanın ömrü boyu dözməli olduğu ən çətin şeylərdən biridir. Gedən və ya qalan şəxs olmağınızın heç bir əhəmiyyəti yoxdur-çox vaxt eyni ağrıyır. Hər hansı bir işdə günahı etiraf etmək çətindir, xüsusən də münasibətlər. Ancaq baş verənləri araşdırıb məsuliyyət götürməyi bacarsanız, çox güman ki, həyatınızın və gələcək tərəfdaşlığınızın bunun üçün daha yaxşı olduğunu görürsünüz. Bunu özünüzə qarşı dürüst olmaq, özünüz üzərində çalışmaq və sonra nəhayət davam etməklə edə bilərsiniz.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Özünüzlə Dürüst olmaq
Addım 1. Münasibətin pozulmasında payınızı qiymətləndirin
Partnyorunuz sizi aldatsa da və ya ən pis şəkildə incitsə də, siz də günahkarsınız. Keçmişinizin pis rəftarına kömək etmək üçün nə etdiyinizi özünüzdən soruşun. Hər hansı bir səhv etdiyinizi etiraf etmək çətin ola bilər, ancaq özünüzə qarşı dürüst olsanız, ortağınızın pis rəftarına səbəb ola biləcək müəyyən davranışlar nümayiş etdirdiyinizi görə bilərsiniz.
- Sizin hissəniz daha çox işləmək kimi kiçik və günahsız bir şey ola bilər və bu, keçmişinizin sizin üçün əhəmiyyətsiz hiss etməsinə səbəb ola bilər. Və ya bəlkə uzaqlaşdınız və keçmişiniz yoldaşlıq və ya sevgi üçün başqasına baxdı. Etdiyiniz işlər aldığınız müalicəyə zəmanət verməsə də, heç olmasa ortağınızın gözündə tamamilə günahsız olmamaq üçün yaxşı bir şans var.
- Vəziyyətin hər iki tərəfinə baxsanız, uzun müddətdə özünüzü daha xoşbəxt və daha balanslı hiss edəcəksiniz.
Addım 2. Əlaqədə həqiqətən xoşbəxt olub -olmadığınızı özünüzdən soruşun
Bəzən insanlar eyni şəkildə hiss etməsələr də, onları sevəcəklərini bildikləri ortaqları axtarırlar. Beləliklə, bacardıqlarını qoymayacaqlar və nəticədə digər ortaq ayrılır. Bu əlaqəni o zaman ehtiyac duyduğunuz şeyi verəcək bir münasibət olaraq görsəydiniz də, sona çatanda yenə də özünü tamamilə xarab hiss edə bilərsiniz.
Məsələn, bəlkə də subay olmaqdan qorxduğunuz üçün münasibət qurdunuz. Bəlkə də ortağınız bunu hiss etdi və sizdən uzaqlaşdı. Münasibətlərdəki bədbəxtliyinizin və ya narazılığınızın (və ya hətta özünüzlə) ayrılığa səbəb ola biləcəyini düşünə bilərsinizmi?
Addım 3. Səhvləriniz barədə başqaları ilə danışın
Bəzən əlaqədən kənarda olmadıqca düzgün perspektivə sahib olmaq çətindir. Yaxınlarınızdan keçmiş sevgilinizə necə münasibət göstərdiyiniz barədə dürüst fikirlər istəyin. Çox güman ki, davranışlarınız və səhv etdiyiniz şeylər haqqında fikir verə bilərlər.
Yaxın bir dostunuza və ya ailə üzvünüzə gedin və deyin: “Ayrılmağımızdakı rolumu daha yaxşı anlamağa çalışıram. Münasibətimdə necə davrandığımı gördüyünüz barədə mənə vicdanlı rəy verəcəyinizə inana bilərəmmi?”
3 -dən 2 -ci hissə: Öz üzərində işləmək
Addım 1. Nə etdiyinizi niyə etdiyinizi öyrənin
Niyə belə davrandığınızı araşdırın. Bəzi vəziyyətlərin müəyyən hərəkətlər etməyinizə səbəb olduğunu görə bilərsiniz. Bu davranışlar münasibətlərinizin pozulmasına səbəb ola bilər.
Bəlkə də üz -üzə gəldiyiniz zaman susursunuz və ya səhv bir şey etməkdə ittiham olunanda sapdan uçursunuz. Özünüzə yaxşı bir şəkildə baxmaq və niyə belə cavab verdiyinizi anlamaq, bu vərdişlərlə necə mübarizə edəcəyinizi anlamağa kömək edə bilər
Addım 2. Obsessiyanı dayandırın
Bir ayrılığa dözdüyünüz zaman, davamlı olaraq başınızda təkrar -təkrar oynamaq asandır. Ancaq bunu etmək özünü məhv edir və eyni zamanda irəliləməyinə mane olur. Özünüzə işgəncə verməyi dayandırın və obsesifliyin sizin üçün sağlam olmadığını və keçmişi dəyişməyəcəyini anlayın.
- Pijamalarınızda oturub atalar sözünün dəvəsinin belini sındıran bir saman tapmağa çalışırsınız? Bəlkə də o son söhbəti dəfələrlə özünüzlə yaşayırsınız. Bu cür səs-küy salmaq heç bir şeyi həll etmir-yalnız özünüzü pis hiss edir.
- İnsanlar fasilə zamanı daha çox düşünməyə meyllidirlər. Özünüzü vəsvəsə etməyi dayandırmağın bir yolu, məqsədlər qoymaq və ya evinizi sökmək kimi müsbət işlər görməklə məşğul olmaqdır. Çox güman ki, yavaş -yavaş başlayacaqsınız, ancaq çox vaxt əlaqələr haqqında daha az düşünməyi dayandıra biləcəyinizi görəcəksiniz.
Addım 3. Fərqli seçimlər edin
Həmişə səhv birini seçdiyinizi hiss edirsinizmi? Yoxsa münasibətlərdə həmişə eyni səhvləri edirsiniz? Əgər belədirsə, bəzi dəyişikliklər etməyin vaxtıdır. Ortaqlıqlarda nümayiş etdirdiyiniz nümunələrə yaxşı baxın və fərqli seçimlər etməyinizin sizi daha xoşbəxt edə biləcəyini soruşun. Əgər belədirsə, o dəyişikliklərin nə olduğunu anlayın və tətbiq edin.
Məsələn, münasibətlərinizdə itirməyə və dostlarınızdan və ailənizdən ayrılmağa meylli olsanız, subay ikən o uzaq əlaqələri düzəltmək üçün vaxt ayırmalısınız. Növbəti dəfə bir əlaqəyə girəndə, bu xüsusi qız və ya oğlanla tanış olmamışdan əvvəl mövcud olan əlaqələri inkişaf etdirdiyinizə əmin olun
Addım 4. Bir terapevtə müraciət edin
Davranışlarınız və əlaqələriniz haqqında dərin bir analiz etdikdən sonra da, ayrılıqdakı rolunuz haqqında perspektiv əldə edə bilməyəcəksiniz. İxtisaslı bir psixi sağlamlıq terapisti ilə danışmaq, əlaqənizin sona çatmasına kömək edə biləcək bəzi basdırılmış problemləri həll etməyə kömək edə bilər.
- Üstəlik, bir mütəxəssislə işləmək, gələcəkdə əlaqələr qurmağa kömək etmək üçün daha sağlam və müsbət vərdişlər inkişaf etdirməyə kömək edə bilər.
- Sizi terapevtə yönləndirmək üçün həkiminizlə danışın. Həkiminiz sizinlə artıq qurulmuş bir əlaqəyə malik olduğundan, özünəməxsus ehtiyaclarınıza uyğun gələn bir terapevt bilə bilər. Bəyəndiyiniz birini seçməzdən əvvəl bir neçə peşəkarı sınamaqdan çəkinməyin.
3 -dən 3 -cü hissə: Davam edir
Addım 1. Keçmişinizdən üzr istəyin
Çox güman ki, səhvlərinizi başqalarına etiraf edə biləcəyiniz yerə çatacaqsınız. Bu baş verdikdə, münasibətlərinizin pozulmasında rolunuz üçün keçmişinizdən üzr istəmək istəyə bilərsiniz. Bu baş verdikdə, xüsusilə də hər hansı bir günahı əlinizdə saxlasanız, rahatlama hiss edə bilərsiniz.
- Xüsusilə birlikdə uşaqlarınız varsa, keçmişinizdən üzr istəmək həyatınızı çox asanlaşdıra bilər. Ziyarətdən ayrılma və götürmənin daha xoş olduğunu görə bilərsiniz və uşağınızın davranışına müsbət təsir etdiyini görə bilərsiniz.
- Deyə bilərsiniz: "Vaxt ayırıb səndən üzr istəmək istədim. Əvvəlcə bütün bunların qurbanı olduğumu hiss etdim, amma bir az düşündükdən sonra sənin də yaralandığını görə bilərəm. Mən ' bunda iştirak etdiyim üçün üzr istəyirəm."
Addım 2. Gələcəkdə fərqli nələr edə biləcəyinizi özünüzdən soruşun
Səhvlərinizdən öyrənmək həyatınızda irəliləməyin açarıdır. Özünüz haqqında hansı davranışları bəyənmədiyinizi və ya münasibətlərinizin pozulmasına nə səbəb olduğunu araşdırın. Dəyişikliklər etmək və sonra tətbiq etmək mükəmməl bir əlaqəni təmin etməyəcək, ancaq bu sizə mübarizə şansı verir.
Bəlkə də bir əlaqəyə başladığınız zaman fiziki yaxınlığa girəcəyinizi və bu da sağlam olmayan bir əlaqəyə səbəb olduğunu görürsünüz. Növbəti dəfə, cinsi əlaqəyə keçməzdən əvvəl həmin insanı həqiqətən tanımağı və ona emosional bağlılıq yaratmağı seçə bilərsiniz
Addım 3. Özünüzü bağışlayın
Uğursuz münasibətlərdən yaxa qurtarmağın yeganə yolu məsuliyyəti qəbul etmək və sonra özünü bağışlamaqdır. Bunu etmək çox güman ki, bir az vaxt aparacaq və real səy tələb edə bilər. Bununla birlikdə, işə dəyər və uğursuz bir əlaqədən uzaqlaşa biləcəyinizi və bağlanacağını tapa bilərsiniz.
Özünüzü bağışlamaq, köhnə baqajla yeni bir əlaqəyə girməyəcəyiniz deməkdir. Özünüzü döyməyi dayandırın və gözlərinizi və qollarınızı gələcəyə açın. Özünüzü qucaqlayın və unutmayın ki, yalnız əldə etdiyiniz məlumatlarla ən yaxşısını edə bilərsiniz. İndi daha yaxşı bildiyiniz üçün daha yaxşı edə bilərsiniz
Addım 4. Subay həyatınızı qucaqlayın
Bəziləri subay olmağı lənət kimi görür, əslində səni araşdırmaq üçün gözəl vaxtdır. Köhnə ehtirasları yenidən kəşf etmək, yeni bacarıqlar öyrənmək, obyektiv məqsədlər qoymaq və ətrafınızdakı insanlarla yeni əlaqələr qurmaq üçün göstərilməmiş statusunuzdan istifadə edin.
- Turistin gözündən şəhərinizi görmək üçün həftə sonu istifadə edin. Heç vaxt sınamadığınız bir restorana baxın. Bir muzeyi və ya sənət qalereyasını ziyarət edin.
- Boks və ya sənətkarlıq kimi yeni bir bacarıq əldə edin. Yeni bir dil öyrənin. Pişirmə və ya tikiş dərsi keçin.
- Diplomu bitirmək üçün məktəbə qayıdın. Və ya CV -nizi inkişaf etdirmək üçün maraqlı sertifikatlaşdırma kursuna yazılın.
- Yeni insanlarla tanış olmaq üçün idman salonunuzdakı qrup dərslərinə qoşulun. Səkidə keçdiyiniz insanlara "salam" deməyə başlayın.
