Bir köhnə ilə etibarını yenidən qurmağın 10 yolu

2023 Müəllif: Rita Page | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-08-26 20:48

Keçmiş bir adamla etibarını bərpa etmək çox çətin ola bilər və çox vaxt ala bilər. Keçmiş tərəfdaşınız tərəfindən xəyanət edildiyiniz və ya onların etibarını pozan bir səhv etdiyiniz halda, bu etibarı geri qaytarmaq üçün hər iki tərəfdən real iş görmək lazımdır. Fərqliliklərinizi bir kənara qoyub bir -birinizə yenidən güvənməyə qərarlısınızsa, bilin ki, bunu etmək olar. Prosesin açıq və vicdanlı bir ürəklə necə keçəcəyinə dair bəzi məsləhətlər üçün oxuyun.

Addımlar

Metod 1 -dən 10: əlaqələrinizdə şəffaflıq yaradın

0 6 Tezliklə

Addım 1. İrəli gedərkən bir -birinizə həmişə dürüst olmağı qəbul edin

Keçmiş bir adamla etibarınızı bərpa etmək üçün, xüsusən də xəyanət varsa, onlarla 100% doğru danışmağa söz verin. Hisslərini əsirgəməmək və ya bəyənmədiklərini bildiyiniz bir hekayəni gizlətmək üçün onlara yalan danışmayın. Niyyətləriniz və hərəkətləriniz barədə onlarla tamamilə açıq olun.

Məsələn, keçmişdə münasibətlərinizdə gərginliyə səbəb olan dostlarınızla hələ də əlaqə saxlayırsınız. Keçmişinizdən gizlətmək əvəzinə bu barədə açıq olun.
Keçmişinizin yenidən sizin üçün müsbət hisslər yaşamasını istəsəniz də, bunu reallaşdırmaq üçün yalan danışmaq onların etibarını bərpa etməyinizə kömək etməyəcək. Birdəfəlik itirməyinizə səbəb ola bilər.

10 -dan 2 -ci üsul: Hər şeyi yavaşlayın

Keçmiş bir addım 2 ilə Güvəninizi yenidən qurun

0 5 Tezliklə

Addım 1. Güvən zamanla yenidən qurulur

Romantik bir xəyanətdən sonra, məsələn, ortağın digər şəxsə yenidən etibar etməsi bir il və ya daha çox çəkə bilər. Bir az narahat olsanız da, bir -birinizlə hisslərinizi bölüşmək üçün açıq qalın və bir -birinizlə yeni xatirələr qurmağa söz verin.

Bir neçə dəfə baş verənləri danışmaq lazım olsa da, danışdığınız tək şey olmadığından əmin olun. Keçmiş haqqında nə qədər tez -tez danışdığınıza görə bir -birinizlə (hər ikinizin razılaşdığınız) sərhədləri təyin edin.
Bu, birlikdə yeni, müsbət xatirələr yaratmağa yönəlməyinizə kömək edə bilər. Parka getmək, gözəl bir yürüyüş etmək və ya yetişmək üçün qəhvə içmək kimi hər ikinizin də xoşladığınız şeyləri etməklə bir -birinizlə vaxt keçirin.

Metod 3: 10 Keçmişinizə hərəkətlərinin sizə necə hiss etdiyini söyləyin

0 7 Tezliklə

Addım 1. Bəlkə də xəyanətə uğrayan sən idin

Bu vəziyyətdə, etibarınızı bərpa etməzdən əvvəl onlara hərəkətlərinin həqiqətən sizə necə təsir etdiyini söyləmək vacibdir. "O günki hərəkətlərinizdən çox incidim" və ya "Baş verənlərə görə çox ağrıyıram" kimi "Mən" ifadələrini istifadə edin. Bu, özlərini müdafiə hiss etmədən hərəkətlərinin təsirini bildirməyinizə kömək edə bilər.

Həqiqətən də səni incitsələr də, sancmaqdan çəkinin. Bu, aranızdakı inamı bərpa etmək qabiliyyətinizə zərər verə bilər və hər ikinizi əvvəlkindən daha pis hiss edə bilər

Metod 4 /10: Keçmişinizin perspektivi ilə empati qurun

0 10 Tezliklə

Addım 1. Özünüzü onların yerinə qoymağa çalışın

Bu, daha az şəxsi etdiklərini qəbul etməyə kömək edə bilər. Bəlkə də keçmiş həyat yoldaşınız səhv etdikləri zaman həqiqətən çətin bir dövr keçirdi. Bəlkə də heç vaxt sağlam münasibətlər qurmağı öyrənməyiblər. Davranışlarını bəhanə etmir, amma bu faktorları təhlil etmək, vəziyyəti sizə qarşı daha az şəxsi bir şey kimi görməyə kömək edə bilər. Hər şeyi bu işıqda görmək, nəticədə onları bağışlamağa və yenidən etibar etməyə kömək edə bilər.

Duyğularınızı emal etmək və onların fikirləri ilə empati qurmaq üçün bir jurnalda yazmağa çalışın

10 -dan 5 -ci üsul: Keçmişiniz etibarınızı pozduqları təqdirdə bağışlayın

Keçmiş Addım 5 ilə Güvəninizi Yenidən Yaratın

0 1 GƏLİR

Addım 1. Bu çətin ola bilər, amma inamı bərpa etmək lazımdır

Keçmiş həyat yoldaşınız sizi həqiqətən incidirsə, bu prosesdən keçmək üçün özünüzə bir az vaxt verin. Qəzəb və inciklik kimi duyğularınızı hiss etməyə icazə verin. Onlara bütün duyğularınızı ifadə etmək üçün göndərməyəcəyiniz bir məktub yazın. Etibarlı dostlara və ailəyə müraciət edin. Ağrınızla məşğul olarkən, sağalmağa başlaya bilərsiniz, baş verənləri buraxın və keçmişinizi etdiklərinə görə bağışlayın.

Bağışlamaq çətin ola bilər, çünki keçmiş yoldaşınızın etdikləri səhvdən uzaqlaşmasını istəmirsiniz. Xatırlamağa çalışın ki, bağışlanma özünüzü sağaltmağa və irəli getməyə imkan verir.
Etdiklərini bağışlaya bilmirsinizsə, keçmişinizlə etibarınızı bərpa etməyə hazır ola bilməzsiniz. Bu tamamilə yaxşıdır, çünki qərar sonda sizə aiddir.

Metod 6 /10: Əvvəlcə öz müalicənizə diqqət edin

Keçmiş bir addım 6 ilə Güvəninizi yenidən qurun

0 7 Tezliklə

Addım 1. Əgər irəliləməkdə çətinlik çəkirsinizsə, hələ onlara etibar etməyə hazır ola bilməzsiniz

Bu arada özünüzə qulluq edin. Yeni hobbilər edin, sağlam bir pəhriz yeyin və bol yatın. Özünə qulluq etmək, özünüzü yaxşı hiss etməyinizə kömək edir ki, bu da irəliləmək və nəticədə keçmişinizlə aranızdakı itmiş güvəni bərpa etmək üçün vacibdir.

Özünüzə güvənmək üçün yeni şeylər sınayın. Yeni yerlərə gündəlik səyahətlər edin. Tez -tez ziyarət etdiyiniz restoranlardan fərqli olaraq fərqli restoranları sınayın. Heç vaxt edə bilməyəcəyinizi düşünmədiyiniz işləri edin.
Özünüzü daha yaxşı hiss etdikcə, əlaqənin sizə öyrətdiklərinə görə minnətdar olmağa başlaya bilərsiniz. Bu, keçmiş sevgilinizi bağışlamağınıza və hətta bir daha etibarınıza layiq biri kimi görməyinizə kömək edə bilər.
Keçmişinizlə etibarınızı bərpa etməyə hazır deyilsinizsə, özünüzə qarşı çox sərt olmayın. Zamanla fikrinizi dəyişəcəksiniz və ya bəlkə də həyatınızda onsuz irəliləmək daha yaxşıdır.

Metod 7 /10: Etdiyiniz hərəkətlərə görə məsuliyyət daşıyın

Etibarlılığı 7 -ci addımla yenidən qurun

0 6 Tezliklə

Addım 1. Partnyorunuzun etibarına xəyanət etdinizsə, özünüzü məsuliyyətə cəlb edin

Keçmişiniz, hərəkətlərinizin münasibətlərinizə necə təsir etdiyini və onları incitdiyini həqiqətən başa düşdüyünüzü görməlidir. Şəxsi məsuliyyətinizi qəbul edən "Mən" ifadələrini istifadə edin, məsələn "böyük bir səhv etdim" və ya "səni nə qədər incitdiyimi biləndə özünü dəhşətli hiss edirəm". Səhv etdiyiniz işləri konkret olaraq həll etməyinizə əmin olun və hərəkətlərinizi keçmiş tərəfdaşınızı günahlandırmaqdan və ya etdiyinizi minimuma endirməkdən çəkinin.

Belə bir şey deyin: "Mən sizə yalan danışanda etibarınızı pozduğumu başa düşürəm. Bunun nə qədər acı verdiyini biləndə özümü dəhşətli hiss edirəm".
Keçmiş ortağınıza niyyətlərinizə çox reaksiya verdiklərini və ya səhv başa düşdüklərini söyləməyin. Onları incidirsinizsə, etibarını qazanmaq üçün məsuliyyət daşıyın.

Metod 8 -dən 10: Üzr istədiyinizi söyləyin və demək istəyin

0 8 Tezliklə

Addım 1. Etdiyiniz bir şeyə görə etibar itirildiyində üzr istəyin

Peşmanlığınızı ifadə edin, hərəkətlərinizin keçmişinizi necə hiss etdiyini hiss edin və davranışınızı dəyişdirmək öhdəliyi ilə bunu edin. Keçmişinizə bəhanə gətirməyin və günahlandırmayın, çünki bu, üzr istəməyinizin ürəkdən olmadığını hiss edə bilər.

"Səninlə necə rəftar etdiyimə görə daha çox peşman ola bilmərəm. Bunun nə qədər acı verdiyini təsəvvür edə bilmirəm. Söz verirəm ki, bir daha o səhvi etməyəcəyimə söz verirəm" kimi bir söz deyin

Metod 9 /10: Səhvləriniz üçün özünüzü bağışlayın

Keçmiş Addım 9 ilə Güvəninizi Yenidən Qurun

0 2 GƏLİR

Addım 1. Üzr istədikdən və düzəliş etdikdən sonra etdiklərinizi buraxın

Güvəninizi davam etdirmək və bərpa etmək üçün ikiniz də münasibətlərinizdə baş verənlərlə barışmalısınız. Hər dəfə özünüz haqqında xoşagəlməz fikirlər düşündüyünüzdə, "Mən dəhşətli bir insanam" və ya "Xoşbəxt olmağa layiq deyiləm" kimi şeyləri düşüncə ilə əvəz edin. "Səhv edən qüsurlu bir insanam, amma indi daha yaxşı bilirəm" kimi şeyləri sınayın.

Özünü çox günahlandırmaq, irəliyə getməyinizə və yollarınızı dəyişməyinizə mane ola bilər ki, bu da keçmiş sevgilinizlə olan etibarınızı bərpa etmək qabiliyyətinizə xələl gətirə bilər

Metod 10 /10: İrəli gedən yollarınızı dəyişdirin