Aktivləşdirmə, bir şəxsin ikinci bir şəxsin sağlam olmayan həyat tərzini davam etdirməsinə imkan verən bir şəkildə digərinin şəxsi məsuliyyətlərini üzərinə götürdüyü bir davranış növüdür. Kiməsə sağlam olmayan bir narkotik və ya alkoqol asılılığını davam etdirmək, özünü dağıdan davranışlar etmək və ya maddi məsuliyyətsiz qərarlar qəbul etmək imkanı verə bilərik. Birinə imkan verməməyi dayandırmaq üçün davranışlarının, inanclarının və hərəkətlərinin nəticələri ilə üzləşməsinə icazə verin.
Addımlar
Metod 1 /3: Maddə İstismarçısı ilə Mübarizə
Addım 1. Maddə asılılığı problemi olan birinin ardınca təmizləmə
Ən tipik imkan verən davranışlardan biri, bir gecədə içki içmək və ya narkotik istifadəsi ilə bağlı dəlilləri aradan qaldırmaq və ya təmizləməkdir. Əslində, bu təmizliyi etmək, asılılığı olan şəxsə, maddə asılılığı probleminin gerçək qədər ciddi olmadığını hiss etməyə imkan verir. Şəxsin yaratdığı bir qarışıqlıqla qarşılaşmasına icazə vermək, vəziyyətin ciddiliyini anlamağa kömək edəcək.
Məsələn, alkoqollu bir insana imkan verdiyinizi başa düşdüyünüzü söyləyin. Çox içdikləri bir gecədən sonra qusmalarını təmizləmək, çirkli çarşafları yumaq və ya yatağa aparmaq istəyinə qarşı durun
Addım 2. Bağımlı bir insanı narkotik və ya spirtlə təmin etməyin
Maddə asılılığı və ya asılılığı ilə mübarizə aparan bir insana imkan verdiyinizi başa düşsəniz, ona bu maddəni verməyi dayandırın. Bu çətin ola bilər, xüsusən də bir şəxs dost və ya ailə üzvüdürsə və onlara əvvəllər narkotik və ya alkoqol vermisinizsə. Ancaq qətiyyətli olun və bunu öz xeyirləri üçün etdiyinizi aydınlaşdırın.
Bir şey deyin: "Bilirəm ki, keçmişdə sizin üçün spirt almışam. Ancaq sizə içki verməyi dayandıracağam; İçki probleminizi daha da pisləşdirdiyimi hiss edirəm."
Addım 3. Fərdin hərəkətlərinin hüquqi nəticələri ilə üzləşməsinə icazə verin
Narkotik və alkoqolizmlə mübarizə aparan insanlar tez-tez qəsdən və ya bilməyərəkdən cinayət törədirlər və bu cinayətlər cərimələrə, həbs cəzalarına və ya hər ikisinə səbəb ola bilər. Daim müdaxilə etsəniz və kiməsə bu qarışıqlıqlardan çıxmağınıza kömək etsəniz, təhlükəli davranışlarını davam etdirmələrini təmin edərsiniz.
- Məsələn, dostunuz sərxoş vəziyyətdə maşın sürdükdən sonra DUI alırsa, onları qurtarmaq üçün həbsxanaya tələsməyin.
- Sizə zəng vurub girov istəsələr, belə bir söz deyin: “Sənə kömək etmək istərdim, amma bunun sənin üçün ən yaxşısı olacağını düşünmürəm. Sənə girov pulu versəm, çıxan kimi içməyə başlayacağından narahatam."
Addım 4. Şəxsi müalicə müəssisəsində kömək istəməyə təşviq edin
İmkan verdiyiniz şəxs müntəzəm olaraq maddi yardım, yatmaq yeri və ya hər hansı bir kömək üçün sizə müraciət edərsə, onları sizə gəlmək əvəzinə müalicə mərkəzinə getməyə təşviq edin. Bunun uzun müddətdə daha sağlam olacağını və narkotik və ya alkoqol problemini atmalarına imkan verəcəyini onlara izah edin.
Belə bir söz deməyə çalışın: “Bilirəm ki, keçmişdə yüksək olanda yanımda qalmağına icazə vermişəm. Bunun mənim üçün sağlam olmadığını və sizin üçün faydalı olmadığını başa düşdüm. Gələcəkdə yüksək olsanız, bura gəlməyin; Düşünürəm ki, bunun əvəzinə bir müalicə mərkəzinə müraciət etməlisiniz."
Addım 5. Çalışın ki, insan üçün özləri etməli olan heç bir şey etməsin
Davranışı aktivləşdirmək, çox vaxt ayıq olsalar, fərd üçün özləri üçün edə biləcəkləri vəzifələri yerinə yetirməyi əhatə edir. Bu hərəkətləri kəsərək, insana imkan verməyəcəksiniz və alkoqol və ya narkotik istifadəsinin həyatlarına nə qədər təsir etdiyini anlamalarına icazə verəcəksiniz.
- Məsələn, bir dost sürücülük vəsiqəsini itirirsə, bunu özləri üçün edə bilmədikləri üçün onları ərzaq mağazasına və ya AA görüşünə aparmaq düzgün deyil.
- Ancaq dostunuz üçün iş axtarmağınız və ya sürücülük vəsiqəsini necə geri alacağınızı araşdırmağınız düzgün deyil, çünki bunlar insanın özü üçün edə biləcəyi işlərdir.
Addım 6. Şəxsin davranışı üçün bəhanə gətirmək istəyinə qarşı durun
Kiməsə imkan verməyin ümumi yolu, bəhanələr və ya yalan əsaslandırmalar verməklə başqalarının adından şəfaət etməkdir. Bu, doğru bir şey kimi görünsə də, həqiqətən, insanın özünə zərər verən vərdişlərini davam etdirməsinə icazə verməkdir. Məsələn, narkotik asılılığı olan bir insana imkan verdiyinizi başa düşdüyünüzü söyləyin. İşə getmək üçün çox yüksək olsalar və patronu adamın harada olduğunu soruşsalar, demə: "Oh Bill bu gün bir az hava altındadır; qrip ətrafa yayılır."
- Bunun əvəzinə belə bir şey deyin: “Düşünürəm ki, Bill ilə birbaşa danışmalısan. Bir neçə saat sonra sizə zəng etmələrini xahiş edəcəyəm və onlar özləri izah edə bilərlər."
- Ya da, aktivləşdirdiyiniz şəxs bir dostu ilə görüşmək üçün çox acsa, "Başqa bir şey gəldi, əminəm ki, növbəti dəfə işləyəcək!" Bunun əvəzinə, “Billin hazırladığı planları yerinə yetirmədiyi üçün üzr istəyirəm; Düşünürəm ki, bir neçə saatdan sonra onunla bu barədə danışmalısan."
Addım 7. Şəxsin davranışı dayanmazsa qrup müdaxiləsi təşkil edin
Şəxsin ailəsini və dostlarını bir araya gətirin və təsirli davranışlarınızı kəsdikdən sonra narkotik və alkoqoldan sui -istifadə etməyə davam edərlərsə bir müdaxilə planlaşdırın. Davranışlarının sizə və ya digər insanlara zərər verdiyi xüsusi hallar təqdim etməyi planlaşdırın. Sonra, peşəkar müalicəyə başlamalarını və onları bir klinikaya aparmalarını təklif edin.
Belə bir şey deyin: “Bilirəm ki, bəzi şəxsi davranışlarım gündəlik spirtli içki qəbul etməyinizə davam etmənizi təmin etdi. Bunları dayandırmağa çalışıram. İçkinizi azaltmaq və alkoqolizmin ətrafınızdakı insanlara hansı nəticələr verəcəyini anlamaq üçün əsl səy göstərsəniz mənim üçün çox məna kəsb edər."
Metod 2 /3: Maliyyə və ya Duygusal Enabling'i kəsmək
Addım 1. Məsuliyyətsiz istifadə edən birinə pul verməkdən çəkinin
İmkan vermək ətrafında qurulan əlaqələr çox vaxt maliyyə komponentinə malikdir. Kiməsə təkrar -təkrar pul versəniz, pulu məsuliyyətsiz istifadə etdiyini bilsəniz də, heç bir real nəticəyə rast gəlmədən yoxsul həyat seçimləri etməsinə imkan verirsiniz.
- Birinə pul verməli olduğunuzu düşünürsənsə, uzunmüddətli bir məhsuldar məqsəd üçün istifadə etməsini israr et. Belə bir söz deyin: “Sənə istədiyin 500 dolları verəcəyəm, amma israr edəcəm ki, bunu avtomobilin ödənişinə qoy. Pulumla başqa bir partiya qurduğunuzu bilsəm, sizi kəsərəm."
- Bir şəxslə bir bank hesabı paylaşırsınızsa, pulunuzu ayrı bir hesabda saxlamaq barədə düşünməyin vaxtı gələ bilər.
Addım 2. Öz problemlərini həll etməyə imkan verdiyiniz şəxsi təşviq edin
Sağlam olmayan davranışları təmin etmək ətrafında qurulan bir əlaqədə, nadir hallarda emosional, şəxsi, maliyyə və ya peşə problemlərini həll etmək məcburiyyətindədir. Əlverişli davranışları kəsmək üçün başqasını səni əsgər kimi istifadə etmədən öz çətinliklərini necə həll edə biləcəyini düşünməyə təşviq et.
Məsələn, bir dostunuzun hər 2-3 ayda bir boşandıqda sizi çaxnaşma ilə çağırdığını söyləyin. Kədərlərini danışmaq üçün bütün gecəni yatmaq əvəzinə belə bir söz deyin: “Düşünürəm ki, bunun üçün öz yolunu tapmalısan. Bəlkə bir terapevt görsün, ya da bir müddət tanış olmağa ara ver və bir müddət subay qal."
Addım 3. Möhkəm əlaqələrin sərhədlərini təyin edin və onlara əməl edin
Təsdiq etdiyiniz şəxsə, müəyyən aktivləşdirici davranışları kəsəcəyinizi bildirin. Sonra, bu iddianı irəli sürdükdən sonra təslim olmayın və etməyəcəyinizə and içdiyiniz işi edin. Məsələn, bir dostun qumar borclarını ödəmək üçün adətən pul istədiyini söyləyin. Bir şey deyin: "Mən sizə bir daha kömək edəcəyəm. Bundan sonra, həbsxanaya getsən belə, təkbaşına olursan. " Nə olursa olsun, bu vədə əməl edin.
Təmin etsəniz və sərhədi qurduqdan sonra keçsəniz, aktivləşdirdiyiniz şəxs aktivləşdirmə davranışına davam edəcəyinizi və heç bir real nəticələrlə qarşılaşmayacağınızı tez başa düşəcəkdir
Addım 4. Şəxs problemli bir davranışa davam edərsə, davaya başlamayın
Narkotik və ya alkoqoldan sui-istifadə etdikdə kiməsə qışqırmaq və ya hərəkətlərinin nəticələrini onlarla birlikdə müzakirə etməyə icazə verdiyiniz hər hansı digər mənfi davranış etmək əvəzinə. Əsəbiləşdiyinizdə və ya davaya başladığınızda, asılılığın öz hərəkətlərinin nəticələrini nəzərə almaqdansa bu duyğu nümayişinə diqqət yetirməsinə imkan verir.
Belə bir şey söyləyin: “Nə qışqıracağam, nə də dava açacağam. Bir mübahisənin həllinin dərman probleminizi həll edəcəyini düşünməyinizi istəmirəm. Zəhmət olmasa etdiyiniz işin özünüzdən başqa insanlara necə təsir edəcəyini düşünün."
Metod 3 /3: Özünə qulluq
Addım 1. Özünüzü imkan verdiyiniz şəxsin davranışlarından ayırın
İmkan verən davranışları kəsməyin bir hissəsi, məsuliyyətlərinizin sona çatması ilə bağlı özünüzlə dürüst olmaqdır. Hər hansı bir əlaqəli əlaqədə-və xüsusən də imkan yaratmaq ətrafında qurulan münasibətlərdə-sanki qarşıdakı şəxsin hərəkətləri və qərarlarından məsul olduğunuzu hiss edə bilərsiniz. Ancaq, bu doğru deyil! Başqasının öz həyatından məsul olduğunu özünüzə xatırlatın və öz ehtiyaclarınızı həll etmək üçün vaxt ayırın.
Lazım gələrsə, imkan verdiyiniz insana izah edin. Belə bir şey söyləməyə çalışın: “Bax, mən sənin problemlərinə səbəb olmadım və onları həll edə bilmirəm. Mənim öz həyatım var və həyatımı problemlərin həllinə həsr edə bilmərəm."
Addım 2. Başqasının hərəkətlərinə görə özünüzü günahlandırmayın
Bir insana bir müddət imkan verdiyiniz zaman, xüsusən də yaxın bir dost, ortaq və ya ailə üzvü olsanız, səhvlərinin sizin günahınız olduğunu hiss etməyə başlaya bilərsiniz. Problemli davranışlarından məsul olmadığınızı özünüzə xatırlatın. Əslində, öz təsirli hərəkətlərinizi kəsərək, adama öz hərəkətlərindən məsul olduğunu göstərməyə kömək edirsiniz.
Məsələn, özünüzə deməyin: "Mən daha yaxşı bir valideyn olsaydım, uşağım alkoqolizmə dönməzdi!" Bunun əvəzinə özünüzə deyin: "Uşağım yetkin bir adamdır və verdikləri dağıdıcı qərarlara görə məsuliyyət daşımıram."
Addım 3. Şəxsi görüşlərinizi davam etdirin və öz həyatınızı yaşamağa diqqət edin
Bəzi hallarda, imkan verən şəxsin xoşbəxt və sabit olmasını təmin etmək üçün şəxsi, sosial və hətta peşəkar həyatlarını yenidən qurmaq məcburiyyətində olduqlarını hiss edə bilər. Bu cazibəyə müqavimət göstərin və imkan verdiyiniz insanı incitsələr belə şəxsi planlarınızı həyata keçirin. Bunu etməklə, başqasının emosional rifahınızı və ya sosial həyatınızı idarə etməsinə icazə verməyəcəksiniz.
Məsələn, ortağınızın sizə dediyini söyləyin: "Ya dostlarını ad günümdən dəvət etmə, ya da iştirak etməyəcəyəm!" Onların blöfünü çağırın. Dostlarınızla xoş vaxt keçirin və ortağınızın istədiklərini etməsinə icazə verin
Addım 4. Aktivləşdirici davranışları dayandırmaq stresinə kömək etmək üçün bir terapevt ziyarət edin
Xüsusilə yaxın bir dost və ya ailə üzvü olsaydı, kiməsə imkan verməyi dayandırmaq çətindir. Əlverişli davranışları kəsdiyiniz zaman streslə üzləşə bilərsiniz və özünüzü tərk etmiş və ya xəyanət etmiş kimi özünüzü günahkar hiss edə bilərsiniz. Bu şəkildə hiss edirsinizsə, sizə dəstək və rəhbərlik təklif edə biləcək bir məsləhətçi və ya terapevt axtarın.
Terapevti görəndə belə bir şey deyə bilərsən: "Qardaşımın işinə icazə verməməklə doğru işi etdiyimi bilirəm, amma həyatını pisləşdirirmişəm kimi dəhşətli hiss edirəm"
İpuçları
- Psixologiyada aktivləşdirmə bir növ asılılıq növü hesab olunur. Bir -birindən asılı olan əlaqələr, bir əlaqədə emosional işlərin çoxunu edən 1 adam üzərində qurulur.
- Bir çox hallarda, asılılıqdan əziyyət çəkən birinin həyatını bir araya gətirmək üçün mənalı hərəkətlər etməzdən əvvəl dibə vurması lazım ola bilər. Beləliklə, bir şəkildə, kiməsə imkan vermək, həyatlarını yaxşılaşdırmalarına mane ola bilər.
