Qasırğa romantizmi və evlilik əvvəlcə əyləncəli ola bilər, amma tez işə qarışmaq fəsadlarla nəticələnir. Münasibətinizin uzunmüddətli xarakteri ilə bağlı şübhələriniz ola bilər. Gündəlik etibarsızlıqlarınızı normal qəbul edərək kiçik qarşılıqlı təsirləri düşünmədən idarə edə bilərsiniz. Partnyorunuza uzun müddətli sərmayə qoymaq, əlaqələri gücləndirə bilər və etibarsızlığı azalda bilər. Təəssüf ki, uşaq sahibi olmaq və maliyyə məsələləri ilə bağlı böyük fikir ayrılıqları qasırğa romantikasının sona çatmadığı anlamına gələ bilər.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Təhlükəsizliyinizi idarə etmək
Addım 1. Bəzi etibarsızlıqların normal olduğunu qəbul edin
Güvənsizlik hər hansı bir əlaqənin normal bir hissəsidir və əlaqəniz tez bir zamanda inkişaf edərsə daha sıx ola bilər. Başqalarını cəlb etmək, ailə üzvləri ilə anlaşmaqdan narahat olmaq və məskunlaşdığınız kimi hisslər normal ola bilər. Gələn etibarsızlıqları qəbul etməyə çalışın və hər romantik əlaqənin qeyri -müəyyənliklə gəldiyini özünüzə xatırlatın.
- Bir əlaqədə şübhə gözlənilir. Bəzən başqa insanlara cəlb oluna bilərsiniz. Bəzən ailə tədbirlərində işlər çətin ola bilər. Evlənmək üçün düzgün seçim edib -etmədiyinizi düşünə bilərsiniz. "Bəs nə olar?" Sualına cavab vermək normaldır. bəzən və qüsurları və qüsurları tanımaq. Heç bir münasibət münaqişəsizdir.
- Qorxular və etibarsızlıqlar yalnız zaman -zaman ortaya çıxsa, yəqin ki, normaldır. Məsələn, arada bir ortağınızın sizin üçün uyğun olub olmadığını düşünürsünüzsə, bu yaxşıdır. Bununla birlikdə, emosional enerjinizin çox hissəsini tutan bir fikirdirsə, daha dərindən araşdırmağa dəyər ola bilər. Hər şeyi danışmaq üçün bir terapevt görmək istəyə bilərsiniz.
Addım 2. Əsas etibarsızlıqların kökünü müəyyənləşdirin
Güvənsizliklərin kökünü başa düşməyə kömək edə bilər. Qasırğa romantikasında bir çox etibarsızlıq əlaqənin sürətinin nəticəsidir. Mövcud dünya görüşünüzə mane olan keçmiş baqajınız da ola bilər. Güvənsizliyinizin səbəbini düşünmək üçün bir az vaxt sərf etməyə çalışın.
- Erkən əlaqələr modellərinizi düşünün. Bunlar tez -tez həyatın sonrakı dövrlərində əlaqələr haqqında fikirlərinizi idarə edə bilər. Valideynlərinizin münasibətlərinə və erkən münasibətlərinizə baxın.
- İndiki vaxtda etibarsızlığa səbəb ola biləcək hər hansı bir nümunəni müəyyən etməyə çalışın. Məsələn, ilk böyük romantik münasibətiniz qasırğa romantikası idi? Pis başa çatdı? Sürətli bir əlaqə həmişə pis bir şey deyil. Bir çox qasırğa romantikası uğurlu və pozitivdir, amma keçmişdə pis bir təcrübə yaşamısınızsa, ehtiyatlı ola bilərsiniz.
Addım 3. Kiçik qarşılıqlı təsirləri düşünməyin
Bir əlaqədə özünüzü etibarsız hiss edirsinizsə, hər yerdə qırmızı bayraqlar axtardığınızı görə bilərsiniz. Bir əlaqədə duyğularınızdan xəbərdar olmaq vacib olsa da, bu spiralın nəzarətdən çıxmasına imkan verməyin. Kiçik qarşılıqlı əlaqələri və ya jestləri çox düşünməyin. Ortağınızı ayrı bir ağlı olan ayrı bir insan qəbul edin. İkiniz arasında qəbul etməli olduğunuz fərqlər ola bilər.
- Məsələn, ortağınız hər şeyi sizdən bir qədər fərqli ifadə edə bilər. Ortağınızın günü ilə bağlı xüsusi suallar verə bilsəniz ("İşdə əylənmisinizmi? Bu layihə necə oldu?"), Ortağınız daha ümumi suallar verə bilər ("Gününüz necə keçdi?"). Bu, ortağınızın sizə əhəmiyyət verməməsi demək deyil. Söhbət əsnasında müzakirə etmək istədiklərinizi sizə vermək istəyə bilərlər.
- Hər şey bir şəkildə balanssız hiss olunursa, bunu danışmaq heç bir problem deyil. Kiçik şeylər sizi narahat etməyə davam edərsə, daha böyük bir şey ola bilər. Ancaq kiçik şeyləri həll etməyi seçsəniz, əvvəlcə ortağınızın perspektivini düşünün və bunu gündəmə gətirərkən bunu unutmayın. Məsələn, "Düşünürəm ki, fərqli ünsiyyət qura bilərik və sadəcə sizinlə bəzi məsələlərə aydınlıq gətirmək istəyirəm. Danışa bilərikmi?"
Addım 4. Nə qədər tez -tez arxayınlaşmaq istədiyinizi minimuma endirin
Münasibətlərdə daim arxayınlaşmaq pis bir nümunəyə səbəb ola bilər. Bir əlaqədə özünü etibarlı və etibarlı hiss etmək üçün daha çox güvənə ehtiyacınız ola bilər və ortaqlarınızın öz dəyərlərinizə etibarına güvənə bilərsiniz. Həmişə tərəfdaşınızdan iltifat və arxayınlıq istəməkdənsə, özünüzü etibarsız hiss etdiyiniz zaman özünüzü qurmağa çalışın.
- Məsələn, ortağınızın sizi cəlb etməməsindən narahat olursunuz. Bunun üçün bir əsas olub olmadığını araşdırın. Yoldaşınız sekslə daha az maraqlanır? Ortağınız fiziki cəhətdən mehriban görmür? Əks təqdirdə, güvənsizlik başınızda ola bilər.
- Ortağınıza arxayın olmaq üçün özünüzü daha cazibədar hiss etmək üçün addımlar atın. Məsələn, daha çox çalışın, daha sağlam qidalanın və ya yeni paltar alın. Özünüz haqqında daha yaxşı hiss edə biləcəyinizi görə bilərsiniz.
Addım 5. Özünə şəfqət və özünü sevməyi öyrənin
Araşdırmalar göstərir ki, özünü sevmək və özünə şəfqət etmək ümumi rifahınızı və xoşbəxtliyinizi artırır. Bu, sonradan başqaları ilə münasibətlərinizi yaxşılaşdıra bilər. Özünə şəfqət və özünü sevən insanlar, davamlı əminlik üçün ortağının fikrinə güvənmədən ehtiyaclarını və fikirlərini söyləməkdə daha inamlı və rahatdırlar.
- Özünüz üçün nə qədər xeyirxahlıq və şəfqət tətbiq etsəniz, o mehribanlığı və mərhəməti ortağınıza ötürə biləcəksiniz.
- Duygusal və ya fiziki olaraq sizə zərər verə biləcək təzyiqlərə yox demə kimi həyatınızda məhdudiyyətlər qoymağı öyrənərək özünü sevməyi öyrənin. Özünüzü bağışlamağı öyrənin və özünüzü daha yaxşı sevməyi öyrənmək üçün özünüzə yaxşı qulluq edin.
Addım 6. Əlaqəyə investisiya qoyun
Münasibətlər işə yarayır. Bir qasırğa romantikası bir raf ömrü olduğunu hiss edə bilər, amma evli olsanız əlaqəyə sərmayə qoymağa çalışmalısınız. Özünüzü romantikaya atın və həyat yoldaşınızla irəliləməyə çalışın.
- Qorxunuz bir əlaqəyə sərmayə qoymağınıza mane ola bilər. Xüsusilə keçmişdə incimisinizsə, bir daha incitmək istəməyəcəksiniz. Ancaq güvənsizliyiniz yalnız geri çəkilməyinizlə artacaq.
- Özünüzə xatırlayın ki, əlaqələr öyrənmək və dəyişməklə bağlıdır. İşlər hər zaman düşündüyünüz kimi olmaya bilər və bu heç bir problem deyil. Hər şeyi qorxunc olsa da işlətmək şansını qazanmağa dəyər.
3 -dən 2 -ci hissə: Münasibətinizi Gücləndirin
Addım 1. Partnyorunuza vaxt ayırın
Münasibətlərinizi gücləndirmək sizi daha az güvənli hiss edə bilər. Qasırğa romantikası keçdikdən sonra münasibətlərin bir vaxtlar olduğu qədər maraqlı olmadığını görə bilərsiniz. Ancaq bir əlaqədəki kiçik, gündəlik şeylər böyük, romantik qarşılıqlı təsirlər qədər mənalı ola bilər. İlk həyəcan keçdikdən sonra əlaqənizi gücləndirmək üçün ortağınıza vaxt ayırın.
- Unutmayın ki, münasibətlər iş görür. Münasibətinizə vaxt ayırmağa hazır olun. Həqiqətən ortağınıza bağlılıq, özünüzü daha etibarlı hiss edəcək, çünki onları daha əhəmiyyətli səviyyədə tanıyacaqsınız.
- Məsələn, hər gün birlikdə vaxt keçirməyə çalışın. Hər gecə birlikdə nahar etsəniz, danışaraq bir -biriniz haqqında daha çox şey öyrənəcəksiniz. Nə qədər yaxın hiss edirsənsə, bir o qədər etibarsızlıq keçər.
Addım 2. Hisslərinizi bildirin
Tərəfdaşınızla danışmağa hazır olun. Qasırğa romantikasında, əvvəlcə ortağınızın qüsurlarını fərq edə bilməzsiniz. Bal ayı mərhələsi bitdikdən sonra bəzən ortağınıza əsəbiləşə və ya əsəbləşə bilərsiniz. Küskünlüyün yaranmaması üçün dərhal belə şeyləri danışın. Unutmayın ki, hətta ən güclü cütlüklər də zaman -zaman döyüşür. Müsbət şeylər də danışmalısınız. Ortağınıza dəyər verdiyinizi bildirmək əlaqənizi möhkəm saxlamağa kömək edə bilər.
- Fərqli bir şey etmələrini istəyirsinizsə, ortağınıza bildirin. Qasırğa romantizminin erkən mərhələlərində hesab ödəmək kimi şeyləri təxirə salmaq meyllərini gözdən qaçırmış ola bilərsiniz. Ancaq bir problem halına gəlsə, bunu qeyd edin. "Vəsaitlərin vaxtında ödənilməsində daha sərt olmağımızdan danışa bilərikmi?" Deyə bir şey deyin.
- Yaxşı ilə də ünsiyyət qurmalısan. Hər hansı bir əlaqədə qığılcım sönə bilər, ancaq burulğan bir romantizmdə daha sıx hiss edə bilərsiniz. Müntəzəm olaraq müsbət duyğuları ifadə etməyi öyrənərək əlaqənizi möhkəm saxlaya bilərsiniz. Məsələn, "mənim işim olduğunu bildiyinizə baxmayaraq səhər zibili çölə çıxardığınız zaman çox sevirəm. Siz çox mehribansınız."
Addım 3. İndiki vəziyyətdə qalın
Çox vaxt keçmiş etibarsızlıqların ortağınızla necə ünsiyyət qurmağınıza zərər verə bilər. Bu, əlaqənizi daha da gücləndirə bilər və daha çox etibarsızlığa səbəb ola bilər. İndiki vəziyyətdə qalmağa çalışın. Unutmayın ki, hər bir münasibət fərqlidir və mənfi nümunələr mütləq təkrarlanmayacaq.
- Keçmiş ağrılar səbəbindən uzaqlaşdığınız zaman bilin. Məsələn, bəlkə də köhnə ortağınız sizi karyera ehtiraslarınızdan çox aşağı salırdı. Yeni ortağınız iş yükünüzlə bağlı fərqli bir yol sınamağınızı təklif edir.
- Buna qəzəblənməyə başlayırsınızsa, ara verin və dərindən nəfəs alın. Keçmiş incikliklərinizi gətirirsinizmi? Yeni münasibətlərinizin əvvəlki münasibətlərdən nə ilə fərqləndiyini düşünməyə çalışın. Əvvəlki ortağınızın kritik olması, indiki ortağınızın olacağı demək deyil. Sadəcə sizə kömək etməyə çalışırlar.
Addım 4. Xarici maraqları qoruyun
Qasırğa romantikası zamanı xarici dünyanı erkən unuda bilərsiniz. Siz və ortağınızın bütün vaxtınızı birlikdə keçirdiyini görə bilərsiniz. Bu mərhələ keçdikdən sonra kənar maraqları qorumaq vacibdir. Sağlam münasibətlərdə hər iki tərəf öz fərdiliyini qoruyur.
- Heç bir insan bütün emosional ehtiyaclarınızı ödəyə bilməz. Dostlarınız və ailə üzvlərinizlə münasibətlər qurmağı bacarmalısınız. Qasırğa romantikanızın ilk mərhələlərində müəyyən əlaqələr yol kənarına düşmüşsə, onları yenidən canlandırın.
- Həm də öz hobbiniz və maraqlarınız olmalıdır. Zövq aldığınız bir şeyi etmək üçün günortadan sonra özünüzə vaxt ayırmaqdan qorxmayın.
Addım 5. Münaqişəyə öyrənmək və böyümək üçün bir fürsət olaraq baxın
Münaqişə münasibətlərin təbii bir hissəsidir. Qasırğa romantikasının erkən mərhələlərində münaqişə nadir ola bilər, buna görə də sonradan baş verdikdə sinir bozucu və stresli ola bilər. Münaqişəyə müsbət tərəfdən baxmağa çalışın. Münaqişə, əlaqənin yaxşılaşdırılması lazım olduğu yerləri göstərməyə kömək edə bilər. Necə təsirli bir şəkildə əlaqə quracağınızı və daha yaxşı bir şəkildə necə olacağınızı anlaya bilərsiniz.
- Münaqişələr ortaya çıxanda açıq fikirli olmağa çalışın. Müdafiədə olmayın. Ortağınızın bir vəziyyət və ya hadisə haqqında anlayışı sizinkindən fərqli ola bilər. Bunu unutmayın və ortağınızın nəyə dəyər verdiyini və necə ünsiyyət qurduğunu öyrənmək üçün bir şans olaraq görün.
- Məsələn, bəlkə də ictimai sevgi nümayişlərinə əhəmiyyət vermirsiniz və bu, ortağınızın hisslərinə zərər verir. Onların tərəfini dinləməyə çalışın. Çox təmas və fiziki təmasların olduğu bir əlaqədə bəlkə də daha etibarlı hiss edərlər.
3 -dən 3 -cü hissə: Uzun müddətdə şübhələrdən qaçınmaq
Addım 1. Hisslərin gerçək olmadığını anlayın
Şübhə zamanla hər hansı bir əlaqədə sürünəcək. Uzun müddətdə hisslərinizdən xəbərdar olun. Unutmayın ki, hisslər həmişə faktlara əsaslanmır. Müəyyən bir şəkildə hiss edirsinizsə, vəziyyəti daha obyektiv görməyə çalışmaq kömək edə bilər.
- Münaqişələr zamanı bəzi şeylər mənfi hisslərə səbəb ola bilər. Məsələn, ortağınız xəyal qırıqlığına uğradıqda onsuz onlardan çıxdığınız zaman çox qəzəblənə bilərsiniz. Durun və özünüzə bu qəzəbin haradan gəldiyini soruşun.
- Bəlkə də keçmiş bir əlaqənizdə, sizi tərk etməyinizə icazə verməyəcək çox nəzarətçi bir tərəfdaşınız var idi. Bəlkə də bu, mövcud vəziyyəti necə gördüyünüzə təsir edir.
- Mövcud ortağınızın həqiqətən nəzarətdə olub olmadığını və ya sadəcə sizinlə vaxt keçirmək istədiklərini özünüzdən soruşun. Əgər bu ikincidirsə, bu, münasibətlərinizin xoşbəxt və sağlam olduğuna dair daha etibarlı hiss etməyinizə kömək edə bilər. Sadəcə, üzərində işləyə biləcəyiniz vəziyyətə, keçmişdə yara gətirirsiniz.
Addım 2. Şəfqəti qoruyun
Ortağınızı mühakimə etmədən görməyi öyrənin. Bu onlara yaxınlaşmağa və uzun müddət yaxın qalmağa kömək edəcək. Bu, etibarsızlığın qarşısını almağa kömək edəcək.
- Münaqişələrdə və gündəlik vəziyyətlərdə ortağınızın necə hiss edə biləcəyini düşünün. Verilən bir vəziyyəti sizin kimi görürlərmi? Niyə və ya niyə olmasın?
- Ortağınızın mənfi bir şey hiss etdiyindən şübhələnirsinizsə nə edə biləcəyinizi düşünün. Partnyorunuzu ən çox dəyərləndirən hansı əminlikdir? Necə əmin ola bilərsiniz?
Addım 3. Uzunmüddətli bir romantika üçün müqavilə bağlayanları müəyyənləşdirin
Təəssüf ki, bəzən bir səbəbdən etibarsızlıq var. Qasırğa romantikasında, uzun müddət kiməsə uyğun gəlmədiyinizi görə bilərsiniz. Ehtiras davamlı bir romantikaya çevrilə bilməz. Hər hansı bir böyük müqavilə pozan şəxs taparsanız, əlaqələri yenidən nəzərdən keçirmək istəyə bilərsiniz.
- Maliyyə və uşaqlar kimi əsas məsələlərdə göz-gözə baxırsınızmı? Bənzər gələcəkləri görürsünüzmü? Heç kim 100% eyni səhifədə deyil, amma fikirləriniz tamamilə fərqli olarsa, bu problem ola bilər.
- Çox vaxt səhv səbəbdən qasırğa romantikası başladı. Birinizin və ya hər ikinizin böyük bir itki və ya böyük bir ayrılıq kimi böyük bir şey yaşadığını düşünün. Əgər belədirsə, bu əlaqənin fərqinə varmadan bir sıçrayış ola bilər.
- Uzun müddət uyğun olmadığınızı düşünürsünüzsə, ikiniz birlikdə bir cüt məsləhətçisini görməli ola bilərsiniz. Bu, bir yerdə qalmağın doğru olub olmadığına qərar verməyinizə kömək edə bilər. Bir terapevt, ortaqlığınızı ləğv edib -etməyəcəyinizi söyləyə bilməz, ancaq ehtiyaclarınızı, düşüncələrinizi və duyğularınızı daha yaxşı ifadə etməyə kömək edə bilər, həm də ortağınızı daha yaxşı dinləməyinizə kömək edə bilər.
