Bağımlı bir tərəfdaşla münasibət quranda çətin bir yoldur. İnsanı sevsən də, davranışları ikiniz arasında çəkişməyə səbəb olur. Ayrılmaq istəməyinizə qərar vermək üçün münasibətlərinizə ciddi bir şəkildə baxmalısınız. Xilas oluna biləcəyini düşünürsünüzsə, problemlərinizi həll etməyə çalışa bilərsiniz. Unutmayın ki, ortağınız da bu işi görməyə hazır olmalıdır. Əgər yoxsa, çox güman ki, çıxmalı olacaqsınız. Nəhayət, zülm görsəniz - zehni və ya fiziki olaraq - əlaqəni kəsmək üçün etibarlı bir yol tapmalısınız.
Addımlar
Metod 3 /3: Münasibətin dəyərli olub olmadığına qərar verin
Addım 1. Münasibətinizin ədalətli olub olmadığını yoxlayın
Bir əlaqədə ikiniz də verməli və almalısınız. Bağımlılar eqoist ola bilərlər. Növbəti düzəlişə (nə olursa olsun) nail olmağa tamamilə yönəlmiş ola bilərlər və bu düzəliş həyatlarında digər insanlardan daha çox gəlir. Bu o deməkdir ki, ortağınızı dəstəkləməyə çalışsanız da, emosional ehtiyaclarınız yol kənarına düşə bilər.
Gündəlik həyatınıza baxaraq başlayın. İşin çox hissəsini evin ətrafında edirsinizsə, bu sizə yaraşmaz. Ortağınız da çəkilərini çəkməlidir və ciddi bir asılılığı varsa, çox güman ki, çəkməyəcəklər
Addım 2. Stressə fikir verin
Bir ortağınız, xüsusən də narkotik və ya alkoqol bağımlısı olduğunuzda, həmişə saat 2 -də zəng etməyinizdən, ortağınızın qəzaya uğramasından və bir DUI ilə həbsxanada qalmasından narahat olacaqsınız. Bu qorxu və streslə yaşamaq sağlamlığınıza və emosional rifahınıza zərər verə bilər.
Qumar və ya porno asılılığı kimi digər asılılıq hallarında, ortağınız işini itirə bilər və ya asılılığınızın ardınca birgə maliyyənizi boşalda bilər
Addım 3. Onların asılılığının sizə nəyə başa gəldiyinə diqqətlə baxın
Çox vaxt ortağınızın bir asılılıq olduğunu qəbul etmək çətindir. İlk addım budur. Bununla birlikdə, əlaqəniz üçün nə edildiyinə baxmaq da vacibdir. Ortağınızın asılılığından əvvəl (vaxt olsaydı) münasibətlərin necə olduğunu bir daha düşünün və münasibətlərinizin indi necə olduğu ilə müqayisə edin. Necə dəyişdi? Bunun daha pis olduğunu görə bilərsiniz.
Əgər ortağınız həmişə asılılıq edibsə, ortağınızın həyat keyfiyyətinizi necə zənginləşdirdiyini və ya pisləşdirdiyini düşünün. Bir ortağın olması həyatınızı daha da pisləşdirməməlidir
Addım 4. Şəxsə kompensasiya verdiyinizə diqqət yetirin
Çox vaxt, bir adam bir narkomanla əlaqədə olarkən, bu adamı bəhanə etməyə çalışa bilər. Məsələn, özünüzü həmin adam üçün yalan danışanda və ya dostlarınıza və ailənizə bəhanə gətirərək tapa bilərsiniz. Həmişə ortağınız üçün üzr istəyərsinizsə, bu yaxşı bir işarə deyil.
Addım 5. İzolyasiyaya baxın
Bəzən asılılıq gizlətməyə çalışdığınız üçün sizin və ortağınızın digər əlaqələrdən uzaqlaşmasına səbəb ola bilər. Partnyorunuzu da əhatə edən başqaları ilə sosial ünsiyyətdən geri çəkilməyə başladığınızı hiss etdinizsə, bunun səbəbini düşünün. Bağımlılıq səbəbiylə əlaqənizi qiymətləndirməlisiniz.
Yoldaşınızın heç bir ictimai toplantıya qatılmaq istəmədiyini və özlərini (və sizi) onlardan çıxarmaq üçün əllərindən gələni etdiyini də görə bilərsiniz
Addım 6. Şəxsin sizə istifadə etmək üçün təzyiq göstərdiyinə diqqət yetirin
Bağımlılıq ortağınız sizi asılılıq fəaliyyətinə qoşulmağa sövq edə bilər. Səni daha da yaxınlaşdıracağını söyləyə bilər və ya imtina etsən sevgini gizlədə bilərlər. Əvvəlcə güclü olsanız da, ortağınız onlara qoşulmaq üçün təkrar istəkləri ilə sizi bezdirə bilər. Ortağınız, asılılıq etməmək qərarına hörmətlə yanaşmalıdır və əgər bunu qəbul edə bilmirlərsə, siz də asılılığa qapılmadan ayrılmağınız daha yaxşı olar.
- Yaxın hiss etmək, sevgi göstərmək və ya əlaqəni müzakirə etmək üçün birinizdən və ya hər ikinizdən içməli olduğunuza diqqət yetirin. Bu, ortağınızın istifadə etməyinizə təsir etdiyinə işarə ola bilər.
- Ortağınız çox güman ki, sağlam bir tərəfdaşın davranışlarına dözməyəcəyini bilir. Səni onlarla birlikdə istifadə etməyinin, əlaqəni tərk etməməyin bir yolu olduğunu düşünə bilərlər.
Addım 7. Övladlarınızı düşünün
Uşaqlar üçün ən yaxşısı nə olursa olsun birlikdə qalmağın olduğunu düşünə bilərsiniz. Ancaq əlaqəniz o qədər dözülməz hala gəlsə ki, ortağınızla bir -birinizə çətinliklə dözə bilsəniz, uşaqlarınız bunu görəcək. Ailənizdəki yüksək gərginlik uşaqlarınıza təsir edəcək, buna görə ortağınızdan ayrılsanız daha yaxşı ola biləcəklərini düşünün.
Metod 2 /3: Bunun üzərində işləmək
Addım 1. Dəyişmək istəyinin əlamətlərini axtarın
Bəzi asılılar dəyişmək üçün çox çalışsalar ayıq ola bilərlər. Əlbəttə ki, bir bağımlısı söz həmişə bir asılılıqdır, amma ortağınız işi görmək və ayıq olmaq istəyindədirsə, qalmağa dəyər.
- Əgər ortağınız dəyişmək istədiklərini söyləyirsə, əməl edib etmədiklərinə baxın. Heç bir hərəkət etmədikləri sözlərdirsə, ayıq olmağa hazır olmaya bilərlər.
- Partnyorunuzun iş görmək istəmədiyini göstərən digər əlamətlər, ortağınızın davamlı olaraq bərpa proqramlarından çıxması və ya hər zaman təkrarlanmasıdır.
Addım 2. Ortağınızı detoks və/və ya reabilitasiyaya girməyə təşviq edin
Əgər ortağınız narkotik və ya alkoqoldan asılıdırsa, ciddi yan təsirləri olmadan detoksifikasiya üçün tibbi nəzarətə ehtiyacı ola bilər. Bir reabilitasiya proqramına girmək, ortağınıza terapiya, mübarizə mexanizmləri, asılılıq davranışlarının əsas səbəblərini araşdırmaq və daha çox kimi asılılıqlarını aradan qaldırmaq üçün lazım olan təhlükəsizlik və dəstəyi təmin edəcək.
Yoldaşınız müalicəyə girmək istəmirsə, məsləhət üçün bir müalicə mərkəzi ilə əlaqə saxlayın. Ortağınızı kömək axtarmağa və müalicəyə başlamağa həvəsləndirməyə kömək edə bilər
Addım 3. Məsləhət haqqında soruşun
Partnyorunuzun etməsini istəyə biləcəyiniz bir addım sizinlə bir məsləhətçi görməkdir. Mümkünsə, asılılıq və cütlük məsləhətçiliyində ixtisaslaşmış bir məsləhətçi seçməyə çalışın. Beləliklə, vəziyyəti qiymətləndirmək üçün peşəkar kömək alacaqsınız.
Addım 4. Gözləmək istədiyinizi müəyyənləşdirin
Bərpa asan bir proses deyil və bəzi insanlar üçün illər lazım ola bilər. Bağımlılığın ətrafındakı hər kəsə emosional təsir göstərir. Yaşayacaq bir həyatınız da var və ömrünüzün bir hissəsini kiminsə ayıq olmasına kömək etmək istəməyəcəksiniz. Digər tərəfdən, şəxsə verdiyiniz öhdəlik səbəbindən səy göstərməyə dəyər olduğuna qərar verə bilərsiniz.
Addım 5. Ayrılıq haqqında düşünün
Evli olsanız, qanuni bir ayrılıq, ortağınızı bu mövzuda oyandırmaq üçün yaxşı bir yol ola bilər. Ayrılıq, birlikdə qalmağın lazım olduğunu düşünmək üçün ayrı bir vaxta ehtiyacınız olduğunu (qanuni şəkildə) söyləmək üsuludur, amma bu boşanma deyil. Evli deyilsinizsə, ortağınızdan bir az da uzaqlaşmağınızı istəyə bilərsiniz. Bu, ortağınıza sağalma üzərində işləmək üçün vaxt verir və həyatınızın necə görünməsini istədiyinizi anlamaq üçün vaxt verir.
Bu seçimlə maraqlanırsınızsa, işin hüquqi tərəfini müzakirə etmək üçün boşanma vəkili ilə əlaqə saxlayın. Evli deyilsinizsə, oturun və ortağınızla bu ehtimal haqqında bir müzakirə edin
Addım 6. Ayrılmağın ortağınıza necə kömək edə biləcəyini düşünün
Yoldaşınız hələ də yanınızda olanda, geri çəkilmək məcburiyyətindədirlər. Dəstəyiniz olduğu üçün asılılıqlarını qoruya bilərlər. Bu onların asılılığından günahkar olduğunuzu söyləmək deyil. Əksinə, qeyd etmək vacibdir, çünki dəstəyinizi geri götürsəniz, şəxsi tərk edərək və ya (evli olsanız) boşanarsanız, bu, bəzi asılıların rokun altına düşməsinə səbəb ola bilər. Öz növbəsində, nəhayət ehtiyac duyduqları yardımı ala bilərlər.
Metod 3 /3: Sui -istifadə əlamətlərini müəyyənləşdirin
Addım 1. Partnyorunuz fiziki zorakılıq edərsə, ayrılın
Qayğıkeş insanlar asılılığın təsiri altında olanda pis və hətta təhqiramiz ola bilərlər. Əgər ortağınız sizə fiziki ziyan vurursa, bəlkə də sizi vurur, itələyir və ya çürüklər buraxacaq qədər möhkəm tutursa, əlaqəni tərk etməlisiniz.
- Əgər ortağınız maraqlandığınız başqalarına qarşı şiddətlidirsə, siz də təhqir olunursunuz.
- Təhlükəsizliyi bir prioritet halına gətirin. (Və uşaqlarınızın və ev heyvanlarınızın) qala biləcəyiniz təhlükəsiz bir yer tapın. Partnyorunuzun harada olduğunuzu bilməsinin təhlükəli olduğunu düşünürsünüzsə, xüsusilə hara getdiyinizi və kimə söylədiyinizi bilin.
- Partnyorunuzdan ayrılmaq üçün təhlükəsizlik planı hazırlamağa kömək etmək üçün 1−800−799−7233 nömrəli Milli Ailə Şiddəti Qaynar Xətti ilə əlaqə saxlayın.
- Təhlükəsizlik planı yaratmaq haqqında daha çox məlumatı buradan əldə edin:
Addım 2. Duygusal istismar əlamətlərini axtarın
Sui -istifadə həmişə fiziki deyil. Yoldaşınız sizi vura və ya itələyə bilməz, ancaq sizi laqeyd edə bilər. Alternativ olaraq, səni axmaq adlandıraraq və ya heç kimin səni istəməyəcəyini söyləyərək səni aşağılaya bilərlər. Əgər ortağınız tez -tez sizə qarşı alçaldıcı davranırsa, bu, emosional istismarın bir əlamətidir və əlaqədən çıxmalısınız.
- Yoldaşınız da sizi manipulyasiya etməyə çalışa bilər. Məsələn, ortağınız səhv bir şey üçün sizi məsuliyyət hiss etdirə bilər və ya "Əgər bunu düzgün etsəydiniz, o qədər dəli olmazdım" kimi sözlər söyləmək kimi hisslərindən məsul tutmağa çalışa bilərlər.."
- Yoldaşınız istifadə etdikdə, sizə qarşı çıxardıqları həddindən artıq duyğulara sahib ola bilərlər. Ortağınız bir maddə üzərində çox qəzəblənə bilər və bu qəzəbi sizə yönəldə bilər.
Addım 3. Ortağınızın sizi idarə etdiyinə diqqət yetirin
Başqa bir sui -istifadə əlaməti, birinin səni idarə etməyə çalışmasıdır. Məsələn, ortağınız dostlarınıza girişinizi məhdudlaşdıra bilər, dərmanlarınızı idarə etməyə çalışa bilər və ya nə etdiyinizi hər zaman izləyə bilər. Özbaşına çıxmağınızı sevməyəcəklər. Əgər ortağınız hər zaman sizi əsassız sərhədlərdə qalmağa məcbur edirsə, bu, sui -istifadənin əlamətidir.
Addım 4. Partnyorunuzun cinsi münasibətinə necə diqqət yetirin
Cinsiyyət hər zaman hər iki tərəfin həvəslə razılaşdığı bir hərəkət olmalıdır. Əgər ortağınız sizi sekslə məşğul edirsə, bu, qanunsuzdur. Partnyorunuz istəmədiyiniz zaman belə sizi cinsi əlaqəyə girərək manipulyasiya etsə, bir az qarışıq olar. "Razılaşa" bilərsiniz, amma bunu etmək istəmirsiniz, bu da sui -istifadədir.
- Məsələn, ortağınız "Yeməyiniz dəhşətli oldu. Mənimlə cinsi əlaqədə olmaq üçün bunun əvəzini çıxmalısınız" deyə bilər.
- Övladlarınızda zorakılıq əlamətlərinə baxın. Əgər ortağınız uşaqlarınız üçün təhqiramiz bir mühit yaradıbsa, sizi və uşaqlarınızı dərhal evdən çıxarmalısınız. Daha çox geri çəkilə bilər, davranış problemləri və ya dəyişikliklər yaşaya bilər və ya ümumilikdə daha çox depresif görünə bilər.
İpuçları
-
Zorakılığa məruz qalırsınızsa, kömək alın. Aşağıdakı nömrələrdən birinə zəng edin:
-
Amerika Birləşmiş Ştatları:
Milli Məişət Zorakılığı Qaynar Xətti (kişi və ya qadın), 1-800-799-7233 (SAFE)
-
Birləşmiş Krallıq:
- Qadına Yardım (qadınlar), 0808 2000 247,
- ManKind Təşəbbüsü (kişilər), 01823 334244
-
İrlandiya:
- Qadına Yardım (qadınlar), 1800 341 900
- AMEN (kişilər) 046 902 3710
-
Avstraliya:
1800 737 732 (qadınlar)
-
- Digər ölkələrdə, ölkənizdə bir mərkəz tapmaq üçün https://www.hotpeachpages.net/a/countries.html saytına baxın.
