Salat sağlam, aşağı kalorili yemək seçimidir. Əlbəttə ki, bunun əksinə olan çoxlu sarğı var. Ancaq bir neçə səbəbə görə salatınızı bəzəməyə dəyər. Əlavə kalori miqdarında əlavə edildikdə yeməyinizə qida dəyəri əlavə edə bilər və daha uzun müddət tox hiss etməyinizə kömək edə bilər. Bir ovuc xüsusilə sağlam olmayan paltarlara diqqət yetirin, evdə özünüz hazırlamağı düşünün və baqqal mağazanızda gizlənən bu sağlam, ləzzətli paltarı necə tapacağınızı bilin.
Addımlar
Metod 1 /3: Baqqal Mağazasında Sağlam Geyinmə Seçimləri Tapın
Addım 1. Yağ, su və sirkə axtarın
Bunlar ən sağlam, aşağı kalorili sarğıların üç əsas tərkib hissəsi olmalıdır. Buna görə, bunlar bir şüşə mağazada satılan paltarda göstərilən ilk üç şey olmalıdır. Siyahının sonuna qədər asanlıqla tələffüz edə bilməyəcəyiniz şeylər olmamalıdır. Əslində siyahı nə qədər qısa olsa, bir o qədər yaxşıdır.
- Sirkə və su həm kalorisizdir. Zeytun yağı ümumi tərkib hissəsidir və yağ tərkibinin çox hissəsi xüsusilə sağlamdır, yəni mono -doymamış omeqa -9 yağ turşuları. Əlavə sızma zeytun yağı xüsusilə yaxşıdır, kanola yağı da layiqli bir əsas ola bilər.
- Sağlam bir paltarda qalan maddələr otlar və ədviyyat kimi şeylər olmalıdır.
Addım 2. Tərkiblərin qısa bir siyahısını axtarın
Qısa maddələr siyahısı ilə bir paltar seçmək daha sağlam bir seçim seçməyinizə kömək edəcək. Porsiyon başına 300 mq -dan az natrium və 3 q -dan az şəkər olan sarğılara baxın.
Karamel boyası kimi qatqılar qidalanmaya və ya mineral tərkibinə əlavə etməyəcək, buna görə də bu maddələrdən uzaq durmağı seçə bilərsiniz
Addım 3. Ən sağlam vinaigrettes alın
Xoşbəxtlikdən, ümumiyyətlə mövcud olan bir neçə vinaigrettes var. İlk tərkib hissəsi olaraq yağ və ya sirkə ilə birlikdə ən aşağı doymuş yağ olan seçimə keçin. Özünüzü hazırlamaq daha sağlamdır (və daha ucuzdur!), Ancaq paltarınızı satın almaq istəsəniz, bölgənizdəki bir baqqal mağazasında yaxşı seçimləriniz olacaq.
- Newman's Own Lite Italian, Ken's Light Options Oil & Sirkə və hətta Wish-Bone Light Italian, ABŞ-ın bir çox baqqal mağazalarında mövcud olan "yüngül" paltarlar üçün sağlam miqyasda yaxşı bal toplayır.
- ABŞ -da asanlıqla mövcud olan yaxşı standart vinaigrette seçimlərinə Annie's Organic Balsamic Vinaigrette, Newman's Own Balsamic Vinaigrette, Lily's Balsamic Vinaigrette və Drew's Classic Italian daxildir.
