Sevgilinizdən və ya qız yoldaşınızdan ayrıldınız və indi irəliləmək istəyirsiniz, amma keçmişiniz yenə də bir araya gəlməyi ümid edir. Ya da keçmiş sevgilinizlə barışmaq istəyən sizsiniz, amma çətin bir ayrılıqdan sonra bir müddət aralığa ehtiyacınız olduğunu başa düşürsünüz. Səbəbiniz nə olursa olsun, onlarla əlaqəni kəsmək və təmiz bir fasilə vermək onlardan qaçınmanıza kömək edəcək.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Bir Ex ilə əlaqə qurmamaq
Addım 1. Zəng etməyin və ya mesaj yazmayın
Keçmişinizlə əlaqə qurmamaq üçün telefonunuzun parametrlərindən istifadə edin. Məsələn, nə etməli olduğunuzu xatırlatmaq üçün ünvan kitabınızdakı köhnə adınızı "CAVAB VERMƏ" olaraq dəyişə bilərsiniz. Bəzi telefonlar və ya xidmətlər də müəyyən bir nömrəni tamamilə bloklamağa imkan verəcək.
Addım 2. Hər hansı bir əlaqəni qısa və şirin saxlayın
Keçmişinizlə danışmaq məcburiyyətindəsinizsə, ünsiyyətinizi qısa, lakin səmimi saxlayın. Nə qədər cazibədar görünsə də, heç vaxt flört etməyin. Köhnə mübahisələri və ya pis nümunələri təkrarlamağa başlasanız, dərhal söhbəti bitirin: "Üzr istəyirəm, bu söhbət yaxşı getmir. Sona çatdırmalıyam."
Addım 3. Müəllimlərdən, müdirlərdən və ya iş yoldaşlarından keçmiş həyat yoldaşınızla əlaqənizi məhdudlaşdırmaq üçün kömək istəyin
Dərsdə yaxından işləmək, eyni layihəyə təyin olunmaq və ya eyni iş masasına oturmaq, keçmiş sevgilinizdən qaçmaq səylərinizi poza bilər. Bu vəziyyətlərin qarşısını almaq üçün məktəbdə və ya işdə başqalarından kömək istəyə bilərsiniz.
Məsələn, keçmiş müəlliminizlə bir qrup layihəsi etməmək istədiyinizi bir müəllimə izah edə bilərsiniz. Yaxud keçmiş yoldaşınızla sinifdə olmamaq üçün cədvəlinizi tərtib etmək üçün bələdçi məsləhətçinizdən kömək istəyə bilərsiniz
Addım 4. Qeyri -adi görüşlərin qarşısını almaq üçün cədvəlinizi planlaşdırın
Keçmişinizlə qarşılaşmasanız, təsadüfən onunla danışmağa başlamazsınız. Və başqası ilə flört etdiyini görməyəcəksiniz.
- Birlikdə məktəbdəsinizsə, koridorda və ya dolabların yanından keçməmək üçün onun cədvəli haqqında biliklərinizi istifadə edin.
- İş yerini ziyarət etməkdən çəkinin. Məsələn, kafedə işləyirsə, isti içkilərinizi indi başqa bir yerə alın.
- Sevdiyi görüşlərə və ya tədbirlərinə getməyin. Keçmişiniz basketbol oynayırsa, o oyunlara getməyin. Həmişə səni bowlingə aparırdısa, bir müddət boulinqə getmə.
Addım 5. Qarşılıqlı dostlarla əlaqə saxlayın, ancaq sərhədlərinizi aydınlaşdırın
Qarşılıqlı dostlarınız olduğuna görə keçmişinizlə ünsiyyət qurmağa davam etməyin.
- Dostlarınızın hər ikinizlə dost qalmaq istəyə biləcəyinizə hörmət edin. Hər kəsi sizin tərəfinizdə olmağa inandırmaq cazibədar olsa da, sağlam deyil.
- Dostlarınızla fərqli ssenarilərlə danışmaq faydalı ola bilər. Məsələn, deyə bilərsiniz: “Film gecələrimizi kiçik bir qrup olaraq davam etdirmək özümü rahat hiss etmir. Ancaq böyük bir ziyafət təşkil etsəniz, ikimizi də dəvət etməyimiz yaxşı olar."
- Zamanla ehtiyaclarınızın dəyişəcəyini qəbul edin. Dostlarınızı xəbər tutun: ikinizi də indi şam yeməyinə dəvət etsəniz, bunu deyin.
- Dostlarını ona buraxın. Ayrılmaq üçün dostlarınızın və ailənizin dəstəyinə ehtiyacınız olduğu kimi, köhnə sevgiliniz də buna ehtiyac duyur. Keçmişinizin öz dost və ailə şəbəkəsinə etibar etməsinə icazə verin.
3 -dən 2 -ci hissə: Sizi təqib edən keçmişdən qaçın
Addım 1. Stalking və sui -istifadə əlamətlərini tanıyın
Stalking, ağlabatan bir insanı qorxuya salacaq istənməyən diqqət və ya davranış nümunəsi olaraq təyin olunur. Məsələn, təkrarlanan, müdaxilə edən, qorxulu zənglər, mesajlar və ya hədiyyələr göndərmək təqib olunur. Bir izləyici sizi tapa biləcəyini bildiyi yerlərdə sizi izləyə və ya gözləyə bilər. Və ya sizə və ya dostlarınıza və ya ailənizə zərər verməklə hədələyə bilər.
- İnstinktlərinizə güvənin: təqib edildiyinizi hiss edirsinizsə, polisə müraciət də daxil olmaqla kömək istəyin. Təhdid edən davranışlara əhəmiyyət verməyin.
- Bir stalker tərəfindən edilən əlaqə qeydini və hər hansı bir polis hesabatını saxlayın.
Addım 2. Öz sərhədlərinizi təyin edin və bildirin
Bəzən bir keçmişin davranışı izləmə səviyyəsinə qalxa bilməz. Bəlkə də dost olmağı və ya yenidən bir araya gəlməyi xahiş edir. Və ya bəlkə də o sizə deyir ki, exlərin birlikdə müəyyən vaxt keçirmələri normaldır. Münasibətlərə son verməkdə günahkar hiss etsəniz belə, keçmişinizlə öz sərhədlərinizi təyin etməlisiniz.
- Öz həyatınızdan zövq almaq üçün ən çox hansı hissləri yaratdığınıza qərar verin. Keçmişinizə vaxtınıza və diqqətinizə borclu olmadığını unutmayın. Öz sərhədlərinizi özünüzə və dostlarınıza adlandırmaq ilk addımdır.
- Narahatlıq və ya narahatlıq hisslərinə diqqət yetirin. Çox vaxt sərhədlərinizin pozulduğunu hiss etdiyinizə və ya sizi həqiqətən rahat edəcək sərhədlər qoymadığınıza işarədir.
- Sərhədlərinizin nə olduğunu birbaşa söyləyin. Lazım gələrsə qırıq bir rekord kimi səslənməkdən qorxmayın. Keçmişinizə deyin: "Mən dost olmağa hazır deyiləm. Hazır olsam və sizə xəbər verərəm."
Addım 3. Dostlarınıza və ailənizə güvənin
Keçmişinizin sizinlə əlaqə saxlamasının qarşısını almaqda faydalı bir qaynaq və ilk müdafiə xəttidir.
- Keçmişinizlə əlaqəni məhdudlaşdırmaq üçün ailənizdən kömək istəyin. Məsələn, valideynləriniz köhnə yoldaşınızın sizinlə əlaqə saxlamağa çalışdığı zəngləri və ya digər yolları yoxlaya bilər.
- Keçmişinizlə əlaqəni kəsmək qərarına hörmət etməyən dostlara dözməyin. Dostlarınız vəziyyətdən dramı oyatmaq üçün istifadə etməyə çalışırlarsa, əsl dost deyillər.
Addım 4. Sərhədləri tətbiq etmək və məktəbdə və ya işdə təhlükəsiz qalmaq üçün kömək istəyin
Təcavüzkar və ya təqib edən keçmiş bir şəxslə istənməyən təmasa məcbur edilməmək hüququnuz var. Məktəbdə bir bələdçi məsləhətçi ilə danışaraq başlamaq istəyə bilərsiniz; iş yerində, İnsan Resursları və ya etibarlı bir nəzarətçi ilə.
Addım 5. Keçmişinizin dəyişəcəyinə dair vədlərə qapılmayın
Təcavüzkar bir münasibətdə olsanız, keçmişiniz bir araya gəlsəniz bir daha sizi sui -istifadə etməyəcəyinə söz verə bilər. Bu, sui -istifadə dövrünün bir hissəsidir. Köhnə sevgiliniz zamanla dəyişə bilsə də, çox iş görərsə və bir çox peşəkar yardım alarsa, indi əlaqənizdən çıxmalısınız.
Addım 6. Lazım gələrsə hüquqi yardım istəyin
Keçmiş həyat yoldaşınız sizi tək qoymazsa, sizin və ya başqalarının dediklərinə baxmayaraq, məhdudiyyət əmri almalı ola bilərsiniz. Bu, keçmiş sevgilinizin sizinlə edə biləcəyi əlaqə məhdudiyyətlərini ifadə edən hüquqi bir sənəddir.
3 -dən 3 -cü hissə: Keçmiş haqqında düşünməkdən çəkinmək
Addım 1. Təmiz bir fasilə verməyə qərar verin
Əvvəllər tanış olduğunuz bir insanla dost olmaq mümkün olsa da, bu mümkün olmayana qədər ayrılıqdan qurtarmaq üçün vaxt lazımdır. Exes arasındakı dostluqlar, ümumiyyətlə, heç vaxt görüşməyən insanlar arasındakı dostluqdan daha uzun müddətdə daha az qənaətbəxşdir.
Həqiqətən nə qədər uzun olduğunu özünüz üçün möhkəmləndirmək üçün bir təqvimdə bir tarix qeyd edin. Sağlam bir əlaqəniz olsaydı, keçmişinizə belə deyə bilərsiniz: “Ümid edirəm ki, gələcəkdə dost olaraq ünsiyyət qura bilərik. Amma hələlik öz müalicəmlə məşğul olmaq üçün müəyyən vaxta ehtiyacım var. Bu o deməkdir ki, bu tarixə qədər zənglərinizi qəbul etməyəcəyəm və sizinlə danışmayacağam."
Addım 2. Unutmayın ki, keçmişinizlə əlaqə saxlamamaq irəliləmək, əlaqəni yenidən başlamamaqdır
Köhnə münasibətlərinizə əsaslanmayan yeni bir duyğu inkişaf etdirməlisiniz. Ona diqqət etməkdənsə, dostlarınıza və ailə münasibətlərinizə, təhsilinizə, işinizə və hobbilərinizə diqqət edin.
- Çoxdan bəyənmədiyiniz dostunuzla əlaqə qurmağın yaxşı vaxtıdır.
- Yeni insanlarla tanış olmaq və yeni bir kontekstdə özünə inam yaratmaq üçün yeni bir hobbi ilə məşğul olmağı düşün.
Addım 3. Sosial mediada köhnə yoldaşınızdan çəkinin
Sosial mediada bağlı qalmaq sizi romantik bir əlaqənin bitməsindən sonra sağalmağınıza və irəliləməyinizə mane ola bilər. Diqqətiniz şəxsi inkişafa yönəlməlidir, gecələrdəki şəkillər və ya yeni ortağı ilə bağlı status yeniləmələri deyil - nə qədər tənhadır.
- Facebook -da keçmiş yoldaşınızla dostluq edin. Bundan əlavə, köhnə həyat yoldaşınızın yeniləmələrinin lentinizdə görünməsini maneə törədə bilən və ondan bəhs edən yazıları silə biləcək tətbiqlər və plaginlər var.
- Keçmişinizi Twitter, Snapchat və İnstagram -da izləyin.
- İnternet brauzerinizdən köhnə həyat yoldaşınıza olan istinadları tamamilə silmək üçün "köhnə sevgilinizi bloklayın" plaginindən istifadə edin. Zaman zaman onun adını axtarmağa müqavimət göstərə bilmirsinizsə, bunlar faydalı ola bilər.
Addım 4. Keçmişiniz haqqında xəyal qurmayın
Aşiqlik və romantik əlaqələr dramı asılılığı təqlid edə bilər. Xəyallarınızın əlaqənin ən yaxşı cəhətlərindən qaynaqlandığını və onunla birlikdə olmaq həqiqətən nə olduğunu dəqiq bir şəkildə təsvir etmədiyini qəbul edin. MÜHASİR İPUCU
Elvina Lui, MFT
Relationship Expert Elvina Lui is a Licensed Marriage and Family Therapist specializing in relationship counseling based in the San Francisco Bay Area. Elvina received her Masters in Counseling from Western Seminary in 2007 and trained under the Asian Family Institute in San Francisco and the New Life Community Services in Santa Cruz. She has over 13 years of counseling experience and is trained in the harm reduction model.
Elvina Lui, MFT
Münasibət Mütəxəssisi
Həm yaxşı, həm də pis işləmək üçün özünüzə icazə verin.
Elvina Lui, Evlilik və Ailə Terapisti, məsləhət verir:"
Addım 5. Münasibətin müsbət tərəfləri və sona çatması haqqında bir jurnal girişi yazın
Şəxsi böyümə tez-tez dağılmaqla nəticələnir. Ayrılığın müsbət təsirlərinə diqqət yetirən qısa bir şəxsi yazı yazmaq, minnətdarlıq, ümidlilik, rahatlama və məmnunluq kimi müsbət duyğuları artırmağa kömək edir. MÜHASİR İPUCU
"Nəyi çox sevdiyinizi başa düşmək, növbəti tərəfdaşınızdan nə istəyəcəyinizi sizə xəbər verə bilər."
Elvina Lui, MFT
Relationship Expert Elvina Lui is a Licensed Marriage and Family Therapist specializing in relationship counseling based in the San Francisco Bay Area. Elvina received her Masters in Counseling from Western Seminary in 2007 and trained under the Asian Family Institute in San Francisco and the New Life Community Services in Santa Cruz. She has over 13 years of counseling experience and is trained in the harm reduction model.
Elvina Lui, MFT
Relationship Expert
Addım 6. Məsləhətçi və ya terapevtlə danışın
Keçmiş həyat yoldaşınızdan əl çəkə bilmirsinizsə və ya kədər, ümidsizlik və ya qorxu hissi ilə boğulursanız, bir terapevtlə danışmalısınız. Bir məsləhətçi, köhnə yoldaşınızla əlaqəniz üçün lazım olan hər hansı bir əlaqə strategiyasını inkişaf etdirməyinizə kömək edə biləcək.
Sizin üçün doğru terapevti tapmaq üçün vaxt ayırın. Məktəbiniz və həkim ofisiniz də daxil olmaqla bir neçə fərqli insanla danışmaq və ya bir neçə fərqli mənbədən tövsiyələr almaq lazım ola bilər. Rahat hiss etdiyiniz birini tapmağa dəyər
Addım 7. Narkotiklərdən və spirtdən uzaq durun
Maddə asılılığının artması tez-tez kimsə ayrılıq yaşadıqda baş verir. Ancaq spirt və ya narkotikə güvənmək sizin üçün yalnız yeni problemlərə səbəb olacaq.
Addım 8. Nə olduğunu anlamaq üçün vaxt ayırın
Dostlarınız yeni bir insan taparaq əlaqənizi tez bir zamanda bitirməyinizi məsləhət görsələr də, əvvəlcə nəyin səhv olduğunu başa düşmək üçün vaxt ayırsanız daha yaxşı olar. Bir məsləhətçi və ya etibarlı, yetkin bir dostla əlaqənin necə bitdiyini danışın.
