Keçmişinizlə işləmək çətin və potensial olaraq çox qarışıq ola biləcək bir vəziyyətdir. İş yoldaşınızla mütəmadi olaraq görüşmək məcburiyyətində olmadığınız zaman belə ayrılmaq çox çətindir. Ancaq bu sularda gəzmək və keçmişinizlə aranızda vətəndaş münasibətləri qurmaq mümkündür. Düzgünlük və aydın diqqətlə, hətta özünüzə və işlə bağlı məqsədlərinizə daha yaxşı qatılmaq üçün əsas gərginliyi yaxşı motivasiyaya çevirə bilərsiniz.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Ayrılığın üstünə çıxmaq (və qalmaq)
Addım 1. Prioritetlərinizi düzəldin
Keçmişinizdə olsa belə, iş üçün motivasiya vermək və prioritet vermək üçün açıq bir niyyət qoyun. Keçmişinizlə bir iş yeri mühiti almağın bir qərar olduğunu və ehtimal ki, vacib olmadığını görərək seçimlərinizi ölçün.
İş asanlıqla dəyişdirilə bilər və ya müvəqqəti? Bəzi düşüncələr, keçmiş iş yoldaşınızla çalışmağın xeyirdən daha çox zərər verdiyini göstərə bilər və sizi bu işin mütləq dəyərli olmadığı bir qarışıqlıq və narahatlıq içində saxlayır
Addım 2. Qalan hisslərinizi açıq və vicdanla qarşılayın
Bir şeyi düşünməmək üçün bacardığımız qədər çalışdığımız zaman, bu barədə düşünməmək mümkünsüz olur. Buna "ağ ayı təsiri" deyilir və hər cür cazibə üçün eyni şəkildə işləyir. Buna görə də, sevgilinizi gözlənilmədən görünəndə ağlınızdan itələməyin. Bunu etməklə, işdən yayındıra və keçmiş əlaqələrinizə fikir verməyinizə səbəb ola biləcək "qadağan meyvə" hissini ortadan qaldırırsınız. Ayrıca, keçmişiniz haqqında düşünməyə icazə verərək, əlaqələr haqqında daha çox aydınlıq (və beləliklə, daha çox bağlanma) verən bəzi düşüncələrə daxil ola bilərsiniz.
- Keçmişinizin hələ də həyatınızda olmasına nə qədər az müqavimət göstərsəniz, bir o qədər yaxşıdır. Bir iş yerini bölüşmək, keçmiş yoldaşınızın varlığını və onu mütəmadi olaraq görməyinizdən qaçınılmaz olaraq gələcək hissləri qəbul etməyiniz deməkdir. Bu hissləri başınızdan çıxartmaqdansa təbii olaraq azalmasına icazə verin. Hissləri uzaqlaşdırmağa çalışmaq passiv təcavüzkarlıq, əhval -ruhiyyə yaradır və hisslərin heç gözləmədiyiniz halda intiqamla geri dönə biləcəyi ehtimal olunur.
- Keçmişinizlə əlaqədar olaraq özünüzə bir şeylər hiss etməyinizə icazə verdiyiniz üçün, bu hissləri iş yerinizdə paylaşmalı olduğunuz anlamına gəlmir. Gündəliyinizə yaxın olun və ortaya çıxanları bölüşmək istəsəniz, iş yerinizdən bir qədər uzaq olan dostlarınız və ya ailənizlə danışmağa çalışın.
Addım 3. Məqsədlərinizə diqqət yetirin
Bir jurnalda yazaraq, karyeranızla əlaqəli hədəflərinizi təsvir edin. Kiçik başlayın, işinizi hər gün daha səmərəli şəkildə necə edəcəyinizi düşünün, tədricən ay, şirkət və s. Hədəflərinizə çatın. xoşbəxtlik, fiziki rifah və stresdən azad olmaq kimi). Bu əlaqələri quraraq karyera məqsədlərinizlə daha geniş şəxsi xoşbəxtliyiniz arasındakı əlaqəni görəcəksiniz. Bu, karyera məqsədlərinizi fərqli bir şəkildə görməyinizə kömək edəcək, daha çox vaxtınızı bu məqsədlər üçün iş yerində keçirməyə sövq edəcək.
Addım 4. Başqalarından dəstək istəyin
Keçmişinizlə aranızda hələ də danışsanız belə, keçmişinizin danışdığından əmin olun yox həddindən artıq anlarda zəng etdiyiniz adam. Keçmişiniz çox yaxın olduğu üçün onu pis bir gün haqqında danışmağa və ya yeni bir müvəffəqiyyət və ya fürsəti bölüşməyə çağıra bilərsiniz. Ancaq bunun əvəzinə daha dərin bir münasibət qurmaq istədiyiniz biriylə paylaşacağınız anlar.
Həyatınızda sevgilinizə bu mövqeyi verməyə davam etmək, uğurlu bir iş əlaqəsi üçün lazım olandan daha çox emosional olaraq ona bağlı qalmanızı təmin edəcək. Bu, iş yerində və ya başqa bir şəkildə onun varlığına güvəndiyinizi hiss edə bilər. Hiylə, bir əlaqədə olduğu kimi sizin üçün məqsədlərə xidmət etmədiklərini nəzərə alaraq keçmişinizi görə bilməkdir. Beləliklə, bu rolları həvalə etmək (açıqlaya biləcəyim adam, köhnə həyat yoldaşımın idarə etdiyi texnoloji məsələlərdə mənə kömək edə biləcək dostum), stres və ya həyəcan zamanı sizi dəstəkləyəcək və güclü edəcək
Addım 5. İndiki vaxta diqqət yetirin
Xüsusilə çətin günlərdə keçmişinizə baxmaq və bir yerdə olduğunuz zaman nə qədər böyük şeylər olduğunu ideallaşdırmaq təbii ola bilər. Keçmişinizdən nə qədər üstün olmağınızdan asılı olmayaraq, instinktual düşüncələrimiz qısa müddətli rahatlıq və ümid üçün ən yaxşı imkanları axtarmaq üçün qurulmuşdur. Zehinlilik texnikalarını öyrənmək, indiki məqama diqqət yetirməyə və hər şeyin fərqli olduğu vaxtlar haqqında xəyallarınızı yönləndirməyə kömək edə bilər.
Dərhal qarşılıqlı əlaqədə baş verənlərə diqqət yetirərək aranızdakı şeylərin dəyişdiyini özünüzə daim xatırlatın. Keçmişiniz görüşdə təqdimat edirmi? Diqqətinizin görüş işindən köhnə sevgilinizin gözəl gözlərinə və gətirdikləri bütün xatirələrə yönəldiyinə diqqət yetirin. Sonra, özünüzü yoldan çıxdığınıza görə mühakimə etmədən, bilincinizi əlinizdəki işə qaytarın. Diqqətli olmağınız sizi iş vəzifələrinin "zonasına" qaytarmağa kömək edəcək çalışqan bir iş yoldaşı ilə yaxından müttəfiq olmaq istəyə bilərsiniz
3 -dən 2 -ci hissə: Keçmişinizlə səmərəli ünsiyyət qurmaq
Addım 1. Nişan şərtlərini qoyun
İş yerinizdəki vəziyyəti və keçmiş münasibətlərin rolunu vicdanla həll etməli olduğunuz ilk şansı alın. Söhbəti maraqlı iş yoldaşlarından uzaqlaşdırın və tercihen iş yerindən kənarda. Keçmişinizə dramdan işdən kənarda qalmaq niyyətində olduğunuzu bildirin. Ən yaxşı ayağınızı irəli atdığınızdan əmin olun və səmimi bir iş əlaqəsinin həm işiniz, həm də xoşbəxtliyiniz üçün vacib olduğunu qeyd edin. Bu söhbətdən başlayaraq, sivil və hörmətli olmaq üçün çox səy göstərsəniz, çox güman ki, köhnə sevgiliniz də bunu təqib edəcək. Aşağıdakılarla bağlı razılığa gəlməyə çalışın:
- İş yoldaşları ilə birlikdə ünsiyyət qurmaq.
- Birlikdə layihələr üzərində yaxından işləməklə məşğul olmaq (və ya qaçmağa çalışmaq).
- Baqajı iş yerindən kənara çıxarmaq.
-
Ciddi problemləri işdən kənarda həll etmək imkanı, ümumiyyətlə ortaya çıxsa.
Bununla birlikdə, iş yerinin vəziyyəti, keçmişinizlə koridor qaçışlarını təəccübləndirmək üçün bir qədər çevik qalmağınızı tələb edir. Nəzarət edə biləcəyiniz bəzi şeylərin olduğunu, məsələn, aranızda keçmişlə aranızdakı əlaqənin şərtləri olduğunu, ancaq edə bilməyəcəyinizi unutmayın. Keçmişinizi nə qədər tez -tez görəcəyinizə nəzarət edə bilməyəcəksiniz
Addım 2. İstədiyiniz məsafəni tələb edin
Yaxınlığınızı qorumaq istədiyinizi görürsünüzsə, bunu etməkdən qorxmayın. Çətin vəziyyətdə olan hər kəs kimi özünüzə də hörmət göstərin. Keçmişinizlə etibarlı bir məsafə saxlamağı müzakirə etməyinizə baxmayaraq, birbaşa olmaqdan və istəklərinizə uyğun hərəkət etməkdən məsuldur. Bura başqa insanlar da cəlb edildikdə niyyətlərinizi bildirmək daxildir. Uzaqlıq arzunuzu bildirərək, insanların baş verə biləcəkləri haqqında spekulyasiya etməsinə və dedi -qodu etməsinə yer buraxmayacaqsınız.
Məsələn, işdən sonra iş yoldaşlarınızla içki içməyinizi istədiklərini və keçmişinizin də dəvət edildiyini bildiyinizi söyləyin. Keçmişinizin yanında bir dəqiqə daha olmaq istəmədiyinizi hər kəsə bildirmək əvəzinə, özünüzə vaxt ayırmaq istədiyinizə görə küçəyə çıxmaq istəmədiyinizi bildirin. Özünüzə xatırlayın ki, ictimailəşmək istəməmək qalıcı olmayacaq
Addım 3. Bədən dilinizə diqqət yetirin
Keçmişinizə və digər iş yoldaşlarınıza necə gəldiyinizi bilmirsiniz? Duruş tərziniz, başqalarına münasibətdə mövqe tutma və jest narahatlıq və ya yöndəmsizliyin ən açıq siqnalları ola bilər. Beləliklə, bədən dilinizi görərək başqalarının gördüklərini özünüzə göstərə və özünüzü buna uyğun olaraq düzəldə bilərsiniz.
- Məsələn, keçmiş iş yoldaşınızla işlə bağlı bir problemi müzakirə etdiyinizi söyləyin. Gözlə təmas qurmadığınızı və ya əllərinizlə əsməyə başladığınızı görə bilərsiniz. Bu hərəkətlərin hər ikisi vəziyyətdən narahat olduğunuzu göstərən əlamətlər verir. Bu anda "sanki hərəkət edə" bilərsiniz və bədən dilinizi özünüzü və keçmişinizi daha rahat etmək üçün düzəldə bilərsiniz.
- Bədən dilinizin tez -tez narahatlıq və narahatlıq siqnalları verdiyini görməyə başlasanız, hisslərinizi düşünmək üçün daha çox vaxt sərf etmək istəyə bilərsiniz. Qarşılıqlı əlaqə zamanı bədən dilinizi düzəltmək faydalı bir yoldur, amma nəticədə iş yerindən kənarda həll oluna biləcək daha dərin məsələlərə işarə edə bilər.
Addım 4. Fərqləri danışın
Siz və keçmişiniz bir vətəndaş iş mühiti yaratmaq istədiyini açıqladıqdan sonra da, köhnə xəyal qırıqlıqlarına səbəb olan məsələlər yarana bilər. Bu baş verərsə, sevgilinizi kənara çəkib sizin üçün nəyin işləmədiyini onlara bildirməkdən qorxmayın. Keçmişinizi tənqid etməkdən və ya mühakimə etməkdənsə, hisslərinizə sahib olduğunuzdan əmin olun. Problemin miqyasından və aktuallığından asılı olaraq, iş yerindən kənarda danışmaq və ya daha çox məsafə saxlamaq üçün tədbirlər görmək istəyə bilərsiniz.
- Söhbət etməzdən əvvəl bunun həqiqətən tək başına həll edilə bilməyəcək bir məsələ olub olmadığını dərindən düşünün. Yaxşı bir əsas qayda, yalnız aydın və ağlabatan bir məsələni ortaya qoymaqdır tələb etməli olduğunuzu hiss edirsiniz. Ofisinizə gözlənilmədən girməyərək keçmiş həyat yoldaşınızın məkanınıza hörmət etməsini istəmək istəyirsinizsə, o zaman məkana olan ehtiyacınız ödənilmir və tələb etmək üçün əsaslarınız var. Etmək üçün ağlabatan bir istəyi düşünə bilmirsinizsə (və "əsəbi olmağı dayandırın" deyilsə), narahatlığınız barədə danışmaq şansınız yaxşıdır.
- Keçmişinizlə bir məsələ qaldırmaq qərarına gəlsəniz, davranışınızın peşəkar, qəsdən və problemdəki rolunuzla bağlı real olduğundan əmin olun.
Addım 5. Oyun oynamağı dayandırın
Keçmişiniz, iş yerinizdə təxribat etmək üçün əlindən gələni edir, məsələn, utanc verici məlumatlar yaymaq və ya son tarix haqqında məlumatları gizlətmək? Yüksək yola çıxın və əlaqənizin və ayrılığınızın mahiyyəti haqqında daha çox bağlılıq və aydınlıq əldə etmək üçün bir fürsət verin.
- Bu, zövq aldığınız bir şey olmaya bilər, amma məsələnin kökünə getmək keçmişinizə sizə pis davranmaqdansa, inciklikləri üçün daha yaxşı çıxış yollarının olduğunu göstərəcək. Buna ehtiyacınız olan köhnə sevgiliniz olduğundan, normalda ehtiyac duymadığınız şeyləri qəbul etməyə hazır olun. Burada məqsəd, dərin hisslərinizi ifadə etmək deyil, iş yerindəki təxribata son qoymaqdır.
- Puldan danışmaq işdə həmişə çətin olur. Beləliklə, əgər köhnə sevgiliniz sizinlə (və ya aralığında) artım və ya bonus haqqında danışmağa başlayırsa, susmaqla və ya mövzu ilə maraqlanmadığınızı bildirməklə iştirakdan çəkinin. Keçmişinizin sizi "birləşdirmək" cəhdlərinə laqeyd yanaşmayın.
Addım 6. Kifayət qədər vaxtın kifayət olduğunu bil
Son dərəcə narazı keçmiş bir şəxslə məşğul olmaq üçün başqa bir seçim, iş yerindəki təcavüzə dair sübutlar göstərə biləcəyiniz etibarlı bir yuxarı ilə şəxsi görüş keçirməkdir. Unutmayın ki, bu seçim, ehtimal ki, işinizi davam etdirməyə icazə versə də, müvəqqəti olaraq peşəkar nüfuzunuza xələl gətirə bilər.
3 -cü hissədən 3 -ü: Peşəkarlığın qorunması
Addım 1. İşinizi və şəxsi həyatınızı ayırın
İş yerində keçmiş bir adamın olması, digər iş yerinizdəki münasibətləriniz haqqında da iki dəfə düşünməli olacağınız deməkdir. Başqa bir iş yoldaşınızla flört etmək istəsəniz, qarışığa qısqanclıq və hörmətsizlik əlavə edərək mövcud vəziyyətin nə qədər qarışıq olacağını düşünün.
- Mövcud hərəkətlərinizin keçmişinizlə aranızda həddindən artıq mənfiliklərə səbəb olub -olmadığını ölçmək üçün, ayaqqabının digər ayağın üstündə olsaydı nə hiss edəcəyinizi düşünün. Keçmişinizin həmişə döyüldüyü iş yoldaşı ilə ayrılmasını görmək istəmirsinizmi? Vəziyyətə həssaslıq və rəvan şəkildə davam etmə arzusu səbəbindən eyni şeyi etməkdən çəkinin.
- Keçmişinizlə birlikdə liftə minmək məcburiyyətindəsiniz? Bütün dost söhbətləri ofis xaricindəki şirəli həyatınızla başlamaq lazım deyil. İkinizin problemsiz olaraq paylaşa biləcəyiniz iş yoldaşlarınızın ətrafında dolaşan bir işlə əlaqədar məyusluq və ya zarafat gətirməyə çalışın.
Addım 2. Duygusal baqajınızı peşəkar əlaqələrinizdən kənarda saxlayın
Əgər siz və keçmiş həyat yoldaşınız bir layihə üzərində işləyirsinizsə, münasibətlərdə baş verənlərə görə heç bir günah və ya günahkarlıq gətirmədiyinizə əmin olun. Verdiyiniz qərarlara və necə hərəkət etdiyinizə diqqət yetirin və özünüzü qalıq hisslərdən və ya işin özündən mi motivasiya etdiyinizi soruşun. Peşəkar istəklərinizin yeganə bələdçiniz olduğunu düşünün və bütün qərarlarınızın sizi bu yolda tutduğundan əmin olun.
Məsələn, köhnə sevgiliniz hər kəs üçün qəhvə hazırlayır və tam olaraq bəyəndiyiniz şəkildə özünüzə gətirir. Sadəcə nəzakətlə gülümsəyin, onlara təşəkkür edin və sonra heç bir xüsusi müalicə axtarmadığınızı bildirin. Bu gözəl bir jest olsa da, köhnə davranış tərzinizi yenidən bir araya gətirməkdən çəkinmək daha vacibdir
Addım 3. Digər iş yoldaşlarına yaxın olun
Keçmişinizə çox güvənməmək üçün işinizdə sizə dəstək verdiyinizi hiss etdirən digər insanlara sahib olduğunuzdan əmin olun. Bu, keçmiş sevgilinizi görməkdən narahat olduğunuz zaman havalandırılacaq birini tapmaq demək deyil. Ən başlıcası, müntəzəm olaraq bir şeylə əlaqə qura biləcəyiniz birini görürsünüz və köhnə yoldaşınızdan nə qədər uzaqlaşdırılsa, bir o qədər yaxşıdır. Sizə bənzər bir yumor hissi olan və ya daha yaxşı, bənzər peşəkar istəkləri olan birini axtarın. Axı, işinizin arxasında durduğunuz budur.
Addım 4. Qalan dramda həmkarlarını cəlb etməyə müqavimət göstərin
Bədbəxtlik şirkəti cəlb edir və keçmişinizlə problem yaşadığınızı söyləmək, həmkarlarınızın müzakirə etməsi üçün bu məsələni "ədalətli oyun" halına gətirəcək. Hətta hal-hazırda baş verənlərə aid olmayan köhnə bir dramı yenidən canlandıraraq tərəf tutmağa başlaya bilərlər. Digər iş yoldaşlarınız vəziyyətinizdən kənarda qala və ya utana bilər və ümumiyyətlə sizdən uzaqlaşmağa başlaya bilərlər. İşlərinizi ofisin xaricində özünüzə və dəstək sisteminizə saxlamaq daha yaxşıdır. Bu yolla həyatınızın ofis sabun operasına çevrilməsinin qarşısını ala bilərsiniz.
- Bu, keçmişinizi çox gizli saxlamağınız demək deyil, sadəcə mövzunu "açıq" etməkdən çəkinməkdir. Bir vaxtlar münasibətdə olduğunuzu qeyd etmək tamamilə zəruridirsə, olun tamamilə aydındır əlaqənin bitdiyini və başqa detalları müzakirə etməyəcəyinizi söyləyin. Məxfiliyinizi qiymətləndirdiyinizi və mövzunun söhbət üçün uyğun olmadığını başqalarına bildirin.
Addım 5. İşlə əlaqəli mövzularla bağlı qalın
Keçmişinizlə işləməyin ən yaxşı tərəfi, bütün səylərinizi işinizə həsr etmək üçün yüksək motivasiyanız olmasıdır. Keçmişinizlə bölüşdüyünüz xatirələrə və ya onunla əlaqədar əldən verdiyiniz bütün şeylərə qapıldığınızı görürsünüzsə, zehninizə daxil olan hər şeyi həll etmək üçün işdən kənarda vaxt keçirməyi özünüzə xatırlatın. Keçmişi düşünməkdən çəkinməyə ehtiyac yoxdur, ancaq hisslərinizi etiraf etməyə və keçmişə hörmət etməyə başqa vaxt ayırdığınızdan əmin olmalısınız.
Unutmayın ki, həssas mövzulardan tamamilə çəkinmək daha yaxşıdır. Boşanma ətrafında çoxlu duyğuların nəyə səbəb olacağını söyləmək çətin ola biləcəyi üçün həssas mövzulardan uzaqlaşmağa çalışın. Ən azından əvvəlcə, keçmiş sevgilinizlə paylaşdığınız bildiyiniz romantikanı, ayrılıqları və təcrübələri müzakirə etməkdən çəkinmək istəyə bilərsiniz
Addım 6. İşsiz sosial həyatınızı artırın
Keçmişinizlə bir iş yerini bölüşməkdən yaranan bütün yeni streslər, fəaliyyətlərinizi və əlaqələrinizi başqa yerdə genişləndirmək istəyinizə səbəb ola bilər. Davam edin və tez-tez kifayət qədər görmədiyiniz bir dostunuzla yenidən əlaqə qurun və ya tez-tez yeni bir bara getməyi unutmayın. Sosial həyatınızdan daha çox razı olsanız, onu işinizə qarışdırmaq və ya işi başqaları ilə mənalı vaxt keçirmək üçün bir fürsət olaraq görmək istəyiniz az olar.
