Güclü qız ağlını danışan, özünə və başqalarına hörmət edən, bədəninə və ağlına yaxşı baxan bir qızdır.
Addımlar
Metod 1 /2: Zehni və Sosial Güc
Addım 1. Fikirləriniz və fikirləriniz haqqında danışın
Deyəcəyiniz faydalı bir şey olduğunu düşündüyünüz zaman, hamı razı olmasa da, fikrinizi bildirin. Hörmətli müzakirələrdən qorxma; növbə çəkin və başqalarının fikirlərini dinləməyə vaxt ayırın. Mübahisə uğrunda mübahisə etməyin, əksinə zaman lazım gəldikdə inandığınız şeyin arxasında durun.
Unutmayın, güc axmaq olmaq demək deyil. Bəzən etməli olduğunuz ən güclü şey səhv etdiyinizi etiraf etmək və fikrinizi və ya davranışınızı dəyişdirməkdir
Addım 2. Fikrinizi inkişaf etdirin
Dərsdə diqqət edin və materialı öyrənmək və başa düşmək üçün əlinizdən gələni edin. Əvvəlcə başa düşmədiyiniz anlayışları öyrənmək üçün fərqli üsullar sınayın. İntellektual olaraq sizi narahat edən layihələr axtarın.
- Uğursuzluq faydalıdır: sənə hər şeyi öyrədir. Əksər hallarda sınamaq və uğursuz olmaq heç cəhd etməməkdən daha yaxşıdır.
- Bəzən bəzi mövzularla mübarizə aparmaq normaldır. Kəskin düşüncəli bir qız ətrafındakı mənbələrdən yaxşı istifadə edir. Onlayn dərsləri (məsələn, YouTube -da) və repetitorluğu sınayın.
Addım 3. İnadkar danışın
Yeniyetməlik illəri, özünüzü təsdiqləməyi öyrənmək üçün mükəmməl bir zamandır. İddiaçılıq həm özünə, həm də başqalarına hörmət etməkdir. Vəziyyətləri və münasibətləri yaxşılaşdırmaq üçün fikrinizi açıq, təcavüzkar olmayan bir şəkildə danışın.
- Hissləri və problemləri aydın və iddialı şəkildə ifadə etmək üçün "Mən" dilindən istifadə edin.
- Bir -birinə hörmət edən iki tərəf arasındakı problemləri və münaqişələri həll etmək üçün zorakı olmayan ünsiyyət tərzini sınayın.
- Qayğı göstərdiyinizi bilmək üçün insanların hisslərini yoxlayın.
İpucu:
Bəzi qızlar, kimsə sizi narahat edəndə danışmaqda çətinlik çəkir. Bununla birlikdə, problemləri səssizcə söndürmək əvəzinə həll etməyi öyrənsəniz, münasibətləriniz üçün daha sağlamdır. Çətindirsə, inadkarlıq bacarıqlarını araşdırmağa çalışın, bunları təkbaşına tətbiq edin və etibarlı insanlardan iddialı ifadələr yazmağa kömək istəyin. Təcrübə ilə daha da asanlaşır.
Addım 4. Güclü əlaqələr qurun
Güclü bir qız ətrafındakı insanları yüksəldir və ehtiyac duyanda dəstək üçün onlara müraciət edə biləcəyini bilir. Sizə qayğı göstərən insanlarla vaxt keçirin. Çətin bir vaxt keçirdiyiniz zaman onlarla əlaqə qurmaqdan qorxmayın.
- Extroverts çoxlu dostlara üstünlük verə bilər, introverts isə yalnız bir neçə yaxın dosta üstünlük verə bilər. Keyfiyyət kəmiyyətdən daha önəmlidir, buna görə də neçə dostunuz olduğuna fikir verməyin. Bunun əvəzinə, sizin üçün xüsusi olanlarla ünsiyyət qurmağa çalışın.
- Fərqli insan qruplarına müraciət edin. Fərqli mənşəyə, cinsiyyətə, irqə, cinsiyyətə və s. Fərqli insanların fərqli baxışları var. Onlardan çox şey öyrənə bilərsiniz.
- Tanışlıqdan çox narahat olmayın. Yalnız hazır olduğunuzda tanış olmağa başlayın; tələsik yoxdur. Yeniyetməlik yaşı yetkinlik üçün praktikdir, buna görə vaxt ayırmaq, səhv etmək və çox şey öyrənmək normaldır.
Addım 5. Səssiz davranmağa dözməyin
Özünə hörmətin bir hissəsi, sənə pis davranan insanlara dözmək istəməməkdir. Kimsə sizə qarşı kobudluq edirsə, ona bir göz atmağa çalışın və ya inadla onu sökməsini istəyin. Bir səlahiyyətli adam olsalar da, bəzən "mənimlə belə danışmağınız mənim üçün xoş deyil" demək möcüzələr yarada bilər.
- Danışmaqda çətinlik çəkirsinizsə, deyə biləcəyiniz bir neçə ifadəni əzbərləyin. "Mənimlə bir daha belə danışsan, ayrılacağam" və ya "Zəhmət olmasa sözümü kəsməyi dayandır" kimi sözlər deməyə çalışın.
- Ətraflarında özünüzü təhlükəli hiss edirsinizsə, bu onların təhqiramiz olduqları anlamına gələ bilər. Etibarlı bir yetkinlə danışın, insanın sizə nə etdiyini izah edin və onlarla necə davranacağınız barədə məsləhət istəyin.
İpucu:
Dəfələrlə kimdənsə kobudluq etməyi dayandırmasını istəsəniz (məsələn, ad çəkmək və ya narahat bir mövzu haqqında lağ etmək) və bunu görməzlikdən gəlsəniz, bu sizə hörmət etmədiyinin bir əlamətidir. Bu, səndə deyil, münasibətlərində və problemlərindədir. Onlarla daha az vaxt keçirməyə çalışın və ya ümumiyyətlə əylənməyi dayandırın.
Addım 6. Geyim və makiyajla bağlı şəxsi seçimlərinizə əməl edin
Təmiz olduğunuz müddətdə çox önəmli deyil. Şəxsi üslubunuzu tapın, istəsəniz sınayın və sizi xoşbəxt edən şeyi geyin.
- Makiyaj məcburi deyil (indi və ya yetkinlik dövründə). Yalnız sizi maraqlandıran halda geyin.
- Unutmayın ki, qadınlıq və güc bir -birinə zidd deyil. Güclü və eyni zamanda qız ola bilərsiniz. Sizi xoşbəxt edən şeyi geyin.
Addım 7. Sizi bənzərsiz edən şeylərə görə üzr istəməkdən imtina edin
Cinsəllik, əlillik, etnik mənsubiyyət və digər xüsusiyyətlərlə bağlı fərqlərin utanc verici və ya hörmətə layiq olmadığını düşünən insanlara inanmayın. Kim olduğunuz üçün heç vaxt üzr istəməyin. Hər kəsin ictimaiyyət qarşısında özü olmasına icazə verilir.
- Eyni şəkildə digər insanlarda da bu xüsusiyyətlərə hörmət edin. Onları bu şeyləri sizdən heç vaxt dəyişdirməməyə və gizlətməyə ehtiyac duymadıqlarını hiss etdirmələrinə kömək edin.
- Təbii ki, şəxsiyyət və pis davranış iki fərqli şeydir. Kobud davranırsınızsa (insanları təhqir etmək və ya sinifdə danışmaq kimi), bunun üzərində çalışmalısınız.
Metod 2 /2: Fiziki Güc
Addım 1. Özünə qulluq edin
Yuxusuz və ya qidasız olsanız güclü olmaq çətindir. Sağlam vərdişlər sağlam həyatın təməlidir, buna görə də yuxuya vaxt ayırın və çoxlu sağlam yemək yeyin.
-
Şirin yuxular.
Yeniyetmələrin çox yuxuya ehtiyacı var. Hər gecə 8-10 saat məqsəd qoyun.
-
Yaxşı yeyin.
Boşqabınızın ən azı 1/3 hissəsini meyvə və tərəvəzlə doldurun. Ac olanda yeyin, tox olanda da durun. Sağlam qəlyanaltılar seçin. İşlənmiş və şəkərli qidalardan imtina edin. Ara -sıra desertlər yeyin.
-
Nəmləndirin.
Yanınızda bir su şüşəsi saxlayın və vaxtaşırı doldurun. Çox vaxt keçirdiyiniz yerlərə bir fincan qoyun (məsələn, ev tapşırığı masanız).
-
Qulluq edin.
Müayinələr üçün mütəmadi olaraq həkiminizə və diş həkiminizə baş çəkin. Sağlamlığınızı qorumaq üçün aşıların üstündə olun.
Addım 2. Bədən ölçüsünə deyil, sağlam vərdişlərə diqqət yetirin
Vücudunuzun forması və ya çəkisi, saxladığınız vərdişlərdən daha az əhəmiyyətlidir. Kilo verməyə diqqət yetirməyi söyləyən insanları dinləməkdən imtina edin. Düzgün qidalanmaq və müntəzəm idman etmək əslində vacib olan şeydir.
- Əgər kimsə sizin çəkinizlə bağlı fikir söyləyirsə, "Zəhmət olmasa bədənimə bu cür şərhlər verməyin. Bu məni narahat edir" deyin.
- Müəyyən bir bədən tipinə sahib olmaq və ya pəhrizinizi məhdudlaşdırmaq üçün təzyiq göstərən saytlardan uzaq durun. Bu sizin üçün sağlam deyil.
Bilirdinizmi?
Gündə ən az 4, 440 addım atan insanlar, etməyənlərə nisbətən daha uzun ömür sürürlər. Bir addım sayğacı almağa və ən azı 4, 500 -ə hədəf olmağa çalışın.
Addım 3. Açıq hava fəaliyyətlərinə qoşulun
İdmanı, sağ qalma bacarıqları dərslərini və düşərgələri düşünün. Gücünüz və liderliyiniz üzərində işləmək istəyirsinizsə CCF yaxşı bir seçimdir.
Addım 4. Açıq havada gəzinti etməyi vərdiş edin
Bir ev heyvanı gətirə, sevdiyiniz birini dəvət edə və ya özünüz gedə bilərsiniz. Sağlamlığınız üçün yaxşı olmağınızdan əlavə, uzun gəzintilər düşüncələrinizi sıralamağa kömək etmək üçün bir şans təqdim edir.
Hava pisdirsə, qapalı dairələrdə gəzməkdə pis bir şey yoxdur
Addım 5. Hərəkətə keçin
İçəridə və ya açıq havada hərəkət etməyinizə səbəb olan idman, hobbi və fəaliyyətə baxın. Okçuluk, velosiped sürmə, döyüş sənəti, hətta yerli meşənizdə uzun gəzintilər haqqında düşünün.
