Şirəsi oruc tutmaq bədəni toksinlərdən təmizləmək və kilo verməyə kömək etmək üçün idealdır. Vücudunuz hələ də yüksək miqdarda vitamin və qida aldığı üçün, xüsusən oruc tutmağa yeni başlayan insanlar üçün sadə bir su orucundan daha sağlam bir detoks növüdür. Bu məqalə, suyu təhlükəsiz və effektiv şəkildə necə tez bir şəkildə həyata keçirəcəyinizi sizə öyrədəcək. Ancaq şirəyə sürətli başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
Addımlar
Metod 1: 4 Orucdan əvvəl
Addım 1. Qarşınıza məqsəd qoyun
Təcrübəli oruc tutanlar üç həftəyə qədər şirə içə bilərlər, lakin ilk dəfədirsə, daha kiçik, daha idarə edilə bilən bir hədəflə, məsələn, üç günlə başlamağınız məsləhətdir. Oruc həm fiziki, həm də zehni cəhətdən çətin ola bilər, buna görə kiçikdən başlamağı asanlaşdıra bilərsiniz. Qısa bir orucu müvəffəqiyyətlə tamamlamaq, uzun bir orucun ortasında dalğalanmaqdan daha yaxşıdır.
- Üç günlük suyu oruc tutmaq üçün, əslində beş günlük bir plana əməl edəcəksiniz - bir gün bədəninizi oruc tutmaq üçün bir gün ayırmaq və bir gün istirahət etmək.
- Bu sizin ilk orucunuzdursa, bu prosesi sizinlə birlikdə keçirmək üçün bir dostunuza ip atmaq faydalı ola bilər. Bir -birinizi həvəsləndirməyə kömək edə bilərsiniz və bir az rəqabət üstünlüyü sizi cazibələrə qapılmaqdan qoruyacaq!
Addım 2. Baqqal alış -verişinə gedin
Şirənizin sürətli olması üçün çox miqdarda təzə meyvə və tərəvəzə ehtiyacınız olacaq - ehtimal ki, düşündüyünüzdən daha çox. Pestisidlərdən təmizlənmiş üzvi məhsullar almanız çox vacibdir - şirənin bütün fikri bədəndən toksinləri çıxarmaqdır, daha çox təqdim etməməkdir.
- Portağal, limon, əhəng, pomidor, ispanaq, kələm, kərəviz, yerkökü, xiyar, alma, üzüm, yaban mersini, çuğundur, sarımsaq və zəncəfil kökü yığın.
- Mümkünsə, qida dərəcəli plastik və ya şüşə şüşələrdən istifadə edən bir şirkətdən keyfiyyətli su mənbələri də yığmalısınız. Orucunuzun bir hissəsi olaraq çoxlu su içəcəksiniz.
Addım 3. Yaxşı bir şirəçəkənə investisiya qoyun
Meyvə və tərəvəzdən əldə etdiyiniz şirənin miqdarını maksimum dərəcədə artıracaq və hazırlıq və təmizləmə işlərində vaxtınızı və gücünüzü qənaət edəcək bir meyvə şirəsi hazırlayarkən keyfiyyətli bir şirəçəkənin olması vacibdir. Ən azı 700 vat gücündə bir şirəçəkən aldığınızdan əmin olun ki, ona atdığınız hər hansı təzə məhsulu asanlıqla yeyə bilərsiniz. Mümkün olduğu qədər yığmaq və sökmək üçün az hissəsi olan bir şirəçəkən axtarmalısınız, çünki bu, şirəçəkmə prosesini daha sürətli edəcək.
- Yeni bir şirəçəkən almaq böyük bir xərc ola bilər, ancaq sərmayə qoymağa dəyər, xüsusən də müntəzəm suyu oruc tutmağı həyat tərzinizin bir hissəsi etməyi planlaşdırırsınızsa. Yəqin ki, layiqli bir şirəçəkən almaq üçün ən azı 150 dollar xərcləməlisiniz, ancaq bu 15-20 il davam etməlidir.
- Şirəsi sürətlə yerinə yetirərkən bir şirəçəkəni bir qarışdırıcı ilə əvəz etmək mümkün deyil. Bir qarışdırıcıdan istifadə etsəniz, nəticədə şirədən çox bir smoothie əldə edəcəksiniz. Smoothie hələ də meyvə və tərəvəzdən liflər ehtiva edir - və bu normal olaraq yaxşı bir şey olsa da - şirəsi tez olarkən diyetinizdə heç bir lif olmasını istəmirsiniz. Bunun səbəbi, vücudunuzun lifləri həzm edərkən çox enerji sərf etməsidir - vücudunuzun toksinlərdən təmizlənməsi üçün lazım olan enerji.
Addım 4. Suyu nə vaxt tez edəcəyinizə qərar verin
Şirə orucuna gəldikdə, vaxt vacibdir. Şirələrinizi hazırlamaq üçün səhərlər kifayət qədər vaxtınız olmasını və 3-5 gün ərzində, xüsusən də ilk dəfə etdiyiniz təqdirdə, yüksək enerjili fəaliyyətlərinizin olmamasını təmin etməlisiniz. İlk dəfə oruc tutanların çoxu şirəsini həftənin sonundan cümə günündən bazar gününə qədər uzun müddət evdə ola bildikləri vaxtda planlaşdırırlar.
- Bəzi oruc tutanlar oruc tutanda baş ağrısı və aşağı enerjidən əziyyət çəkirlər (baxmayaraq ki, bəziləri normaldan daha yüksək enerji səviyyəsinə sahib olduqlarını iddia edirlər) və özünüzə günortanın ortasında enerjiyə qənaət etmək üçün yuxuya ehtiyacınız ola bilər.
- Şirənin bədəndən toksinlərin çıxarılmasını sürətləndirdiyi üçün bədəninizin bu tullantıları tez -tez aradan qaldırması lazım olduğunu da bilməlisiniz. Bu səbəbdən, oruc müddətində tualetin yaxınlığında qalmaq daha yaxşı olar.
Addım 5. Vücudunuzu şirəyə tez hazırlayın
Üç günlük meyvə şirəsi ciddi şəkildə başlamazdan əvvəl, vücudunuzu qarşıdakı günlərə hazırlamaq üçün bir gün sərf etməlisiniz. Bu, orucdan bir gün əvvəl yalnız çiy meyvə və tərəvəz yeməklə edilə bilər. İstəyirsinizsə, yalnız səhər yeməyi və nahar üçün suyu içməklə, sonra möhkəm bir salat və ya digər çiy tərəvəz və meyvələrdən yeyərək bədəninizi oruca alışdıra bilərsiniz.
Bəzi oruc tutanlar, oruca başlamazdan əvvəl, sistemin təmizləyici (təbii laksatif) və ya lavmanla təmizlənməsini məsləhət görürlər, lakin bu, isteğe bağlıdır
Hesab
0 / 0
Metod 1 viktorina
Təmizləyərkən niyə bir qarışdırıcı şirəçəkən üçün yaxşı bir yer deyil?
Meyvə toxumlarını parçalamır.
Tam olaraq yox. Toxumların parçalanmasında həm qarışdırıcılar, həm də şirəçəkənlər kömək edə bilər. Hər halda, meyvələrinizi qarışdırmadan əvvəl daha böyük çuxurları və toxumları çıxarmaq istəyəcəksiniz, ancaq giləmeyvə içərisində olan kiçik toxumlar, suyu təmizləmək üçün istehlak etmək yaxşıdır. Doğru cavabı tapmaq üçün başqa cavabı vurun …
Blenderlər meyvə və tərəvəzləri çox qarışdırır və vacib qidaları süzür.
Xeyr! Meyvə və tərəvəzdən alacağınız qida maddələri bir şirəçəkən və ya qarışdırıcıdan istifadə etsəniz də orada olacaq. Yenə də təmizliyiniz üçün bir şirəçəkən almamağı düşünməyinizin bir səbəbi var. Doğru cavabı tapmaq üçün başqa cavabı vurun …
Şirəçəkənlər daha çox istifadəni təmin etmək üçün hazırlanmışdır.
Tam olaraq deyil! Təmizləyərkən maşınınızı çox istifadə etməyiniz lazım olsa da, həm bir şirəçəkən, həm də bir qarışdırıcı onu idarə edə bilər. Blenderinizin dayanıqlığı keyfiyyətə və markaya görə dəyişir, amma yenə də gündə bir neçə istifadəni idarə etməlidir. Başqa bir cavab seçin!
Blenderlər lifdən hamarlıqlar hazırlayır.
Düzdür! Şirəçəkən əvəzinə bir qarışdırıcıdan istifadə etsəniz, meyvə şirəsi yerinə meyvə hamuru əldə edəcəksiniz! Meyvə hamurları dadlıdır, amma həzm etmək üçün çox enerji tələb edən meyvə və tərəvəz liflərindən ibarətdir! Daha yaxşı təmizləmək üçün əvəzinə bir şirəçəkən seçin. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
Metod 2 /4: Oruc zamanı
Addım 1. Hər səhər bolca təzə suyu hazırlayın
Səhər əllərinizdə çox vaxtınız varsa, bütün günün suyunu bir anda hazırlayaraq gün ərzində özünüzü xeyli miqdarda zəhmətdən xilas edə bilərsiniz. Daha sonra içməyə hazır olana qədər soyuducuda saxlaya bilərsiniz. Alternativ olaraq, hər şirədə istifadə etmək istədiyiniz meyvə və tərəvəzləri hazırlaya və şirəyə hazır olana qədər soyuducuda ziploc torbalarda saxlaya bilərsiniz!
- Dadlı və qeyri -adi birləşmələr əldə etmək üçün müxtəlif meyvə və tərəvəz birləşmələri ilə sınayın. Həqiqətən, hansı dadların birlikdə yaxşı işləyəcəyini düşünün - bu yolla suyunuzu içmək bir işdən daha çox zövq verəcəkdir.
- Şirəsi sürətli edərkən meyvə suyunun tərəvəz suyuna nisbətini 20:80 nisbətində saxlamağa çalışmalısınız. Meyvə şirələri bədəninizin emal etməsi çətin olan bir çox şəkər ehtiva edə bilər, buna görə də meyvə sularını səhərlə məhdudlaşdırın və nahar və şam yeməyində tərəvəz şirələrinə yapışdırın.
Addım 2. Gün ərzində istədiyiniz qədər suyu için
Bir meyvə suyu aclığınızı tərk etməməlidir - bədəninizin davam etməsi və bədəninizi təmizləmək üçün vacib işi görməsi üçün meyvə suyundan alınan vitamin və qida maddələrinə ehtiyacı olacaq. Bu səbəblə gün ərzində nə qədər şirə içməli olduğunuza dair heç bir məhdudiyyət yoxdur. Nə vaxt aclıq və ya susuzluq hiss etsəniz, şirəsi için. Gündə ən az dörd porsiya suyu içmək lazımdır.
Şirəni arıqlamaq üçün tez edirsinizsə, meyvə suyunu da məhdudlaşdırmağa çalışmamalısınız. Vücudunuz olduğu kimi kifayət qədər kaloridən məhrumdur və şirənizin qəbulunu məhdudlaşdırmaq bədəninizi yalnız sağ qalma rejiminə göndərəcək və əlavə çəki saxlamasına səbəb olacaq. Buna görə gündə ən az 4 stəkan yapışdırın
Addım 3. Bol su içmək
Şirəsi təmizləyərkən nəmli qalmaq son dərəcə vacibdir, çünki su sisteminizdən toksinləri təmizləməyə kömək edəcək və aradan qaldırıldıqdan sonra nəmləndirməyə kömək edəcək. İçməli su da aclıq hisslərinin qarşısını almağa kömək edəcək. Şirəsi 50% su ilə seyreltməklə və ya bir -birinin ardınca içməklə hər şirəsi ilə ən az 16 oz su içməyi hədəfləməlisiniz. Şirələr arasında əlavə su da içmək lazımdır.
Bitki çayı içmək daha çox su içməyin başqa bir əla yoludur - yalnız yaşıl, kafeinsiz versiyalara yapışmağa çalışın
Addım 4. Bir az yüngül məşq edin
Hər oruc günündə bir az yüngül məşq ağlınızı aclıq əlamətlərindən uzaqlaşdırmağa və həzm hərəkətini stimullaşdırmağa kömək edəcək. Açıq havada qısa bir gəzinti və ya bəzi sadə yoga hərəkətləri sizə xeyir gətirəcək, ancaq özünüzü zəif hiss edə biləcəyiniz üçün daha gərgin işlərdən çəkinin.
Addım 5. Sisteminizi tullantılardan təmizləyin
Bir çox insan təbii olaraq bağırsaq hərəkətləri yaşayacaq, ancaq gündə bir dəfə, tercihen səhər saatlarında bir lavman tətbiq edərək prosesə kömək edə bilərsiniz. Bu, vücudunuzun bağırsaqdakı toksinləri təmizləməsinə kömək edəcək. Bir az təzə sıxılmış limon suyu və bir az bal (şirinlik üçün) ilə bir stəkan isti su içməyin də bağırsaq hərəkətliliyini stimullaşdırdığı sübut edilmişdir.
Addım 6. Daha iki gün oruc tutmağa davam edin
Növbəti iki gün ərzində eyni cədvələ əməl edin, istədiyiniz qədər suyu və suyu için. Təzə məhsullarınız azdırsa, başqa bir baqqal satışına ehtiyacınız ola bilər. Şirənizin müxtəlif və maraqlı olması üçün fərqli reseptlər üzərində sınağa davam etməlisiniz.
Addım 7. Güclü qalın
Təmizliyin əvvəlində nə qədər həvəsli olsanız da, üç gün ərzində iradənizin sınaqları və sınaqları ilə qarşılaşacağınızdan əminsiniz. Qoxulara daha həssas olacaqsınız və bərk yemək sizi yeməyə səsləyəcək kimi görünə bilər. Güclü olun və niyə ilk növbədə təmizləməyə qərar verdiyinizi xatırlayın - bədəninizi uzun illər ərzində yığılmış toksinlərdən təmizləyirsiniz. Daha sonra həm fiziki, həm də zehni olaraq daha yaxşı hiss edəcəksiniz və ilk şirəni tez bir zamanda tamamlamağınızdan məmnun olacaqsınız.
- Bəzi insanlar oruc tutma prosesindən zövq alır və enerjinin axıdılması deyil, bir dalğa yaşadığını iddia edirlər. İnşallah bu şanslı insanlardan olacaqsan!
- Meditasiya, oxumaq, uzanma və sənətkarlıq layihələri kimi rahatlaşdırıcı və bərpaedici fəaliyyətlərlə məşğul olaraq zehninizi orucdan uzaqlaşdırmağa çalışın. Gününüzü yemək vaxtı ətrafında planlaşdırmadan əllərinizdə daha çox vaxtınız olacaq.
Hesab
0 / 0
Metod 2 Test
Niyə meyvə şirəsi sürətli pəhrizinizdə meyvələrdən daha çox tərəvəz olmalıdır?
Tərəvəz suyu sizə daha uzunmüddətli enerji verir.
Tam olaraq yox! Hər kəs pəhrizə fərqli reaksiyalar yaşayacaq, buna görə də sizin üçün uyğun içkilər tapana qədər yeni reseptlər və yemək birləşmələri ilə oynayın. Burada məqsəd özünüzü ac qalmamaqdır, buna görə də gün ərzində çoxlu suyu içdiyinizə əmin olun. Başqa bir cavab seçin!
Meyvə şirələri əsasən sudur və çox qida dəyəri yoxdur.
Xeyr! Əlbəttə ki, bir çox meyvə növü var və bəziləri digərlərindən daha çox qida dəyərinə malikdir. Yenə də meyvə suyu qəbulunu məhdudlaşdırmağın daha ciddi bir səbəbi var. Yenidən cəhd elə…
Meyvə suyu çox miqdarda şəkər ehtiva edir.
Düzdü! Meyvə suyu çox dadlıdır, çünki tərkibində çox miqdarda şəkər var ki, bu da vücudunuzun emalını çətinləşdirir. Şirənin təmizlənməsinin düzgün işləməsi üçün sisteminizi yaxalamaq istəyirsiniz, buna görə meyvə suyu istehlakınızı məhdudlaşdırın və daha çox tərəvəz yeməyi hədəfləyin. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Tərəvəzlər bağırsaq hərəkətliliyini stimullaşdırır.
Tam olaraq yox! Əgər bunu hiss edirsinizsə, limonla isti su içmək və digər tədbirlər kimi sisteminizi təmizləməyin əlavə yollarını nəzərdən keçirə bilərsiniz. Yenə də həm meyvə, həm də tərəvəzdə həzmə kömək edən lif var! Yenidən cəhd elə…
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
Metod 3 /4: Orucdan sonra
Adım 1. Vücudunuzu orucdan çıxarmaq üçün bir gün ayırın
Bu gün təmizlənmədən əvvəlki günə bənzəyəcək - yalnız salat və meyvələr yeyəcəksiniz. Mədəinizi və həzm sisteminizi sıxmamaq üçün kiçik hissələrlə yapışdırın.
Addım 2. Tədricən normal qidaya qayıdın
Yüngülləşmə müddətindən sonra yumurta və süd məhsulları, taxıl düyü və dənli bitkilər və yağsız ətlər təqdim edərək tədricən normal diyetinizə qayıda bilərsiniz. Hələ təmizlənmə zamanı etdiyiniz yaxşı işi pozmamaq üçün işlənmiş yeməklərdən çəkinməyə çalışmalısınız.
Təmizlədikdən dərhal sonra pizza və ya digər işlənmiş qidalar yemək yaxşı fikir deyil və hətta özünüzü pis hiss edə bilər
Addım 3. Gündəlik 24 saatlıq həftəlik şirəni tez bir şəkildə tətbiq etməyi düşünün
Həftədə bir dəfə suyu təmizləmək, oruc tutarkən əldə etdiyiniz detoksifikasiya səviyyəsini qorumağa kömək edəcək. 24 saatı iki günə bölə biləcəyiniz üçün bunu etmək olduqca sadədir. Bir axşam erkən şam yeməyi ilə başlayın, sonra gecənin qalan hissəsi üçün heç nə yeməyin. 24 saatın 8 -də yatın, sonra səhər yeməyi və nahar üçün bir şirə için. Daha sonra o gecə axşam yeməyi üçün möhkəm bir yemək yeyə bilərsiniz.
Addım 4. Növbəti dəfə daha uzun oruc sınayın
Üç günlük oruc tutduqdan sonra, arzu olunarsa 7 günlük və ya hətta 14 günlük bir oruca doğru irəliləyərək, vaxtaşırı daha uzun təmizləmələrə davam edə bilərsiniz. Bu çətin görünsə də, bir çox təcrübəli orucçu, bərk yemək yemədikcə orucun daha da asanlaşdığını iddia edir. Vücudunuz aclıq hiss etməməyi öyrədir, çünki ehtiyac duyduğu bütün qidaları şirədən alır.
- Ancaq xəbərdar olun. Daha uzun oruclarla bədəniniz dəri və ağciyərlərdən toksinləri çıxarmağa başlayacaq və bədəninizdən gələn gülməli və ya xoşagəlməz bir qoxu hiss edə bilərsiniz.
- Daha uzun oruclarla, daha çox enerji vermək və özünüzü anemiya halına salmamaq üçün şirələrinizə protein və dəmir əlavələri daxil etmək istəyə bilərsiniz. Bu əlavələr sağlamlıq ərzaq mağazalarında tapıla bilər.
Hesab
0 / 0
Metod 3 Test
Daha uzun şirəli oruclardan hansı yan təsir gözləmək olar?
Baş ağrısı
Mütləq deyil! Bir baş ağrısı yaşayırsınızsa, çox güman ki, sisteminizə kifayət qədər qidalanma və ya su almırsınız. Hər ikisindən daha çox içməyə çalışın! Başqa bir cavab seçin!
Bulantı
Yenidən cəhd elə! Bulantı yaşayırsınızsa, xüsusən də əvvəllər yaşamamış bir məşqçisinizsə, istifadə etdiyiniz meyvə və tərəvəzləri dəyişdirməyi düşünün. Şirə təmizləmələri ürək bulanmasına səbəb olmamalıdır, lakin daha uzun təmizləmələrdən gözləyə biləcəyiniz digər uğursuz yan təsirlər var. Daha yaxşı bir seçim var!
Xoşagəlməz bir qoxu
Düzdür! Şirəni daha uzun müddət təmizləyərkən bədəninizdən gülməli və ya qoxu gəldiyini görə bilərsiniz. Bu, toksinlərin sərbəst buraxılmasının bir yoludur, buna görə narahat olmaq lazım deyil, amma bunun baş verə biləcəyini unutmayın. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Yuxu çətinliyi
Tam olaraq yox! Hər kəs suyu təmizləməyə fərqli reaksiyalar yaşayır. Daha əvvəl yuxu problemi olmadan təmizlik etmisinizsə, ehtimal ki, uzun müddət oruc tutduğunuz üçün heç bir inkişaf etməyəcəksiniz. Daha yaxşı bir seçim var!
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
Metod 4 /4: Xüsusi Şirə Tarifləri
Addım 1. Səhər qreypfrut suyu
Gününüzə ləzzətli başlamaq üçün 1/2 soyulmuş qreypfrut, 15 dənəsiz qırmızı və ya yaşıl üzüm və 1 1/2 fincan yaban mersini suyu.
Addım 2. Səhər həzm gücləndiricisi
Həzm sisteminizi oyandıracaq bir içki üçün 2 nənə smith alma, 1 soyulmuş portağal, 1 xiyar, 4 yuyulmuş kələm yarpağı və soyulmuş limonun 1/4 hissəsi.
Addım 3. Çuğundur nahar zamanı suyu
Gündüzün canlı rənglənməsi üçün 1/2 çuğundur, yarım xiyar və 5 yerkökü suyu.
Addım 4. İtalyan tipli pomidor suyu
Şirəsi 2 pomidor, bir və ya iki soyulmuş sarımsaq mixəyi, 1/4 soyulmuş limon və bir ovuc fesleğen yarpağı, bir stəkanda bruschetta kimi bir nahar yeməyi üçün.
Addım 5. Nahar vaxtı yaşıl maşın
Şirəsi 4 yuyulmuş kələm yarpağı, 2 stəkan ispanaq, 2 alma, 2 kərəviz sapı, 1/2 xiyar, 1 yerkökü və 1 düym (2,5 sm) zəncəfil kökü, vitamin və qida ilə doldurulmuş içki içmək üçün.
Addım 6. Axşam qürub suyu
Şirəsi 1 dilimlənmiş çuğundur, 1 yerkökü, 1 xiyar, 4 ləpə ləkəsi, 1 yaşıl alma, 1/4 soyulmuş limon və 1/4 təmizlənmiş əhəng. Hesab
0 / 0
Metod 4 Test
Alma, xiyar, kələm, portağal və limondan hazırlanan şirə kömək edə bilər:
Bulantı
Yenidən cəhd elə! Bulantıya kömək edə biləcək bəzi şirələr var və hər zaman bir fincan zəncəfil çayı qəbul edə bilərsiniz. Yenə də yuxarıdakı şirənin fərqli bir məqsədi var. Başqa bir cavabı sınayın…
Həzm
Düzdü! Bu meyvə suyu həzm sisteminiz üçün mükəmməl səhər təkançısıdır! Gününüzə əla başlamaq üçün bu seçimi seçin. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Aşağı enerji
Tam olaraq deyil! Səhər bir fincan qəhvəyə alışmış olsanız, orucunuz olmadan içmək çətin ola bilər. Yenə də böyük bir fincan soyuq su sizi oyatmağa kömək edə bilər, yuxarıdakı meyvə suyu başqa bir şeyə kömək edəcək! Daha yaxşı bir seçim var!
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
İpuçları
- Qidaları yenidən diyetə daxil edərkən, orucun tərəfdarları yeməyi yaxşı çeynəməyi təklif edirlər ki, daha asan həzm olunsun.
- Üzvi məhsullar yoxdursa, praktiklər meyvə və tərəvəzlərin dərisini soymağı və ya tərəvəzləri sağlamlıq ərzaq mağazalarında satılan zəhərli olmayan bir məhsulla təmizləməyi məsləhət görürlər.
- Daha detokslu, daha çətin olsa da, bir pəhriz növü ilə maraqlanırsınızsa, oruc tutmağa çalışın.
Xəbərdarlıqlar
- Bir meyvə suyunun ümumi müvəqqəti yan təsirləri baş ağrısı, yorğunluq, hipoqlikemiya, qəbizlik, sızanaq, bədən qoxusunun artması və ağız qoxusudur.
- Nə vaxt oruc tutduğunuza əmin olun, həkimə müraciət edin və həkim nəzarəti altında olun. Hamiləlik dövründə oruc tutmaq məsləhət görülmür. Xərçəng, şəkərli diabet, ürək xəstəlikləri və vərəmin ilkin mərhələsində olanlar oruc tutmamalıdır. Ruhi xəstəlik, aşağı təzyiq və mədə xorası hallarında oruc tutmayın. Xüsusilə bir xəstənin qaraciyər və ya mədəaltı vəzi xərçəngi olan oruc tutmaqdan çəkinmək lazımdır. Qeyd olunan balanssızlıqlardan bəziləri oruc tutmaqla yaxşılaşa bilər, ancaq bu xəstələr həkim nəzarətində olmalıdır. Bu yolla, hər hansı bir böhran və ya komplikasyon ortaya çıxsa, dərhal həll edilə bilər.
