Nəhayət, həyatda hər şey münasibətlərlə bağlıdır. Böyük sevinclər, yaradıcılıq, enerji və məmnunluq yarada bilən həyatla və içindəki hər şeylə olan münasibətimizdir. Ancaq hər şey kimi, yanlış bir şəkildə idarə olunanda da bizi bədbəxt edə bilərik, depressiyaya sala bilərik, xəstələnə bilərik və əsəbiləşdirə bilərik.
Münasibətlər fəlsəfədə və ruh sağlamlığında çox vacibdir, çünki kim olduğumuz əlaqələrimizin cəmidir. Bu məqalə, daha dərin bir anlayış əldə etməyi, həm də onları yerdən araşdırmağı və onları mümkün qədər yaxşı hala gətirməyin yollarını təklif edir.
Addımlar
Addım 1. Bir əlaqənin nə olduğunu təyin edərək başlayın
Münasibətlər yalnız iki tərəfdaş və ya sevgililər arasında deyil, hər şey arasındakı əlaqədir. Oradan başlamaq və əlaqələrimizin çox incə ola biləcəyini düşünmək vacibdir, bu, kainatdakı hər şeylə ortaqlığımız və ya qarşılıqlı əlaqəmizdir. Münasibətlərimiz əslində qarşılıqlı əlaqələrimizin zirvəsidir ki, fikir və mövqelərimizi ölçək və mücərrəd edək. Ağıl, bütün hisslərimizin, düşüncələrimizin, xatirələrimizin və fikirlərimizin münasibətlərimizə söykəndiyinin bir əksidir.
Addım 2. Münasibətlərimizə necə güvəndiyimizi araşdırın
Münasibətlərimiz heç vaxt iki ölçülü olmadığından buradakı əhatə dairəsi çox böyükdür, lakin araşdırmaq vacibdir. Dostlarımız, ailəmiz, işimiz və ya məktəbimiz kimi hər şeylə - əslində yığdığımız və "mən" və ya şəxsiyyət adlandırdığımız hər şeylə qarşılıqlı əlaqə qururuq. Biz də uzun müddət evdən kənarda olarkən evimizi seyr etmək üçün dostlarımıza, ailənizə, qonşularımıza və s. Onlarla öhdəlik duyğusu, o zaman biz onlardan heç bir şey istəməzdik - evimizə baxmaq üçün heç vaxt tamamilə yad bir adamdan soruşmuruq. Münasibətlər uzun bir inkişaf müddətində və ya bir neçə saniyə ərzində avtobusda insanların əhatəsində olanda baş verə bilər ki, bir -birimizi qəbul edə və dözə bilək.
Addım 3. Əlaqələrin bizə necə məna verdiyini düşünün
Özümüzlə, digər insanlarla olan bütün münasibətlərimiz, layihələrimiz və məqsədlərimiz həyatımıza məna verir. Sıxıldıqca, xəyal qırıqlığına uğradıqda və ya dəyişən şərtlər bizi dəyişdirdiyimiz zaman münasibətlərin dəyişdiyində bizə nə qədər bədbəxtlik və xəyal qırıqlığı yarada biləcəyini nümayiş etdirə biləcəyimiz bu mənalılığı yaşadığımız onlarla münasibətlərimizdən qaynaqlanır. onlara baxış.
Addım 4. Eynilə, əlaqələrin digər tərəfini araşdırın
Bir insanla münasibətlərimiz pozulduqda və ya fikirlərimizi və hisslərimizi bir şeyə dəyişdikdə bədbəxt oluruq. Əlaqə qurduğumuz obyekt təhdid edildikdə, biz də təhlükə hiss edirik. Münasibətlər bizə çox sevinc və xoşbəxtlik vermə potensialına malikdir, həm də öz rifahımız üçün onlardan asılı olduğumuz zaman bizi idarə edə və xoşbəxt edə bilər.
Addım 5. Əlaqələrin mexanikasını araşdırın
Çox vaxt əlaqələrimiz bir neçə qrupa bölünür:
- Qarşılıqlı öhdəlik, ailəni, qonşuları və yer paylaşdığımız insanları da əhatə edir.
- Bir layihə, karyera yüksəlişi və ya digər nailiyyətlərə kömək etməklə birlikdə vaxt keçirməkdən zövq aldığımız dostlarımız kimi arzu olunan münasibətlər, eləcə də bizə bir şəkildə kömək edənlərlə arzu olunan münasibətlər. ## Tanımadığımız insanlarla (şəhərin və ya dünyanın o tayında yaşayan insanlar kimi) və ya əlaqə qurmadığımız insanlarla münasibətimiz olan əlaqələr.
-
Ehtimal olunan münasibətlər. Bunlar tam olaraq bilmədiyimiz zaman bəlkə də ən çox rast gəlinən əlaqələrdir. Tanımadığımız insanlarla və ya təsəvvür etdiyimiz insanlarla, məsələn bir filmin personajları və digər fantaziyalarla bir mövqe və ya əlaqəmiz olduğunu düşünürük.
- İnsanlar tez -tez birdən çox əlaqələr qrupuna daxil ola bilərlər. Məsələn, ailə tipik olaraq qarşılıqlı öhdəlik tərəfindədir, ancaq bizə kömək etmələrini istədiyimiz zaman və ya bizə necə kömək etdiklərini və yaxşı insanlar olduqlarını düşündüyümüz zaman da arzu oluna bilər. Eyni şəkildə, onlarla pis əhval -ruhiyyədə olduğumuz və ya həyatda başqa şeylərdən narazı olduğumuz zaman ailə də əlaqəsiz ola bilər; ya da onlarla böyük bir əlaqəmiz olduğunu güman edə bilərik, ancaq onları görmürük və ya onlarla danışa bilmirik.
- Arzu olunan münasibətlər hər iki şəkildə ola bilər, buna görə də xoşumuza gəlməyən insanlar və şeylər, pis iradəmizin obyekti olduqda eyni sahəyə düşür. Məsələn, siz və dostlarınız qarşılıqlı olaraq bir qrupu, filmi və ya siyasi partiyanı, dini baxışları və ya digər mövzuları bəyənə bilərsiniz, ancaq ortaq şeylərə sahib olmaq üçün başqa bir qrupu sevmədiyiniz zaman. "ABC" düşərgəsinin dindar üzvləri olmaq və buna görə də "XYZ" düşərgəsini düşmən kimi görmək kimi hallar üçün daha da genişlənir, onlardan xoşlanmaq istəmədiyiniz zaman həmin qrup hələ də arzu qrupundadır.
Addım 6. Əlaqələrinizin hazırkı vəziyyətini düşünün
Başlamaq üçün bəzi əsas olanlar:
- Özünüzlə əlaqəniz. Özünüzə münasibətiniz necədir? Nadir hallarda özümüzlə fantastik bir münasibət qurduğumuzu, özümüzə qəzəbləndiyimizi, çatışmazlıqlarımızdan depressiyaya düşdüyümüzü və ya hərəkətlərimizdən utandığımızı başa düşmək təəccüblüdür. Əksər insanların həyatında özlərinə qarşı şəfqət və hörmət azdır, amma mərhəmət həmişə hikmətlə bağlanmalıdır ki, özümüzə sərhədlər və məqsədlər qoyaq və bunları görək. Çox vaxt ağlımıza və bədənimizə istəklərimizi ifadə etmək üçün sadəcə bir vasitə kimi yanaşırıq və bu, istər -istəməz bizi bədbəxt edir.
- Təcrübələrinizlə əlaqənizi düşünün. Bu, yalnız insanlarla münasibətlərimiz deyil, həyat təcrübəmiz olduğu üçün araşdırmaq üçün əsas bir sahədir. Məsələn, tanıdığımız biri ilə dalaşa bilərik, amma insan kimi onlardan əsəbiləşə bilmərik, əsəbləşmək və ya problemləri həll etmək məcburiyyətində olduğumuz üçün üzülürük. Bu, əlbəttə ki, ən incə və mürəkkəbdir.
- Digər insanlarla münasibət. Ailənizdən və ya yaxınlarınızdan, ən çox tanıdığınız və ya ən çox vaxtınızı ətrafınızdan başlayın. onlarla münasibətlərinizin vəziyyəti ilə bağlı indiki hisslərinizi düşünün. Sərt sözlər və ya hisslər olubmu? İstediyiniz bir şeyi etdiklərini və ya etmədiklərini düşünərək bunun səbəbini araşdırın ki, bu da münasibətdə nə qədər güclü istəyin olduğunu əks etdirir. Məsələn, özümüzə güvənmədiyimiz üçün onlardan asılı ola bilərik və bu səbəbdən də bizi xoşbəxt etmək üçün başqalarından asılıyıq və ya evə gedərkən bir az ərzaq alacağından asılıyıq, amma daha çox arzuladıqları zaman özünü bədbəxt hiss edə bilərik. həssas ehtiyac.
- Tanışlarınızla münasibətlərinizə fikir verin. Yerli satıcılar, qonşular, həkiminiz və ya sağlamlıq və fitness mütəxəssisləriniz, müəllimləriniz kimi şəxsi dostunuz saymadığınız bir dost ola bilər. Bu, əlbəttə ki, ən böyük sahədir, ancaq onlarla münasibətlərinizin vəziyyətini və həyatınıza qatqılarını nəzərə almaq üçün bir az vaxt ayırın.
- Digər canlılarla olan münasibətlərinizə fikir verin. Məsələn, sizi narahat edən ağcaqanadlar və ya hörümçəklər ola bilər, ya da məkanınıza nüfuz edən bir şeyin səsləri, ya da ev heyvanı kimi sevdiyiniz heyvanlar və ya bəyəndiyiniz simvolik bir heyvan, məsələn, kənd heyvanlarından xoşunuz gələ bilər, ya da pələng və fil kimi vəhşi heyvanlar və s.
- Qeyri -canlılarla münasibətlərinizi düşünün. Bura böyük bir sahədir, çünki evinizdəki xalçanı və ya yapışan bir qapını şəxsi bəyənmədiyiniz üçün gözəl bir park və ya gün batımı və s.
- Nəhayət dünyanın qalan hissəsi və ətraf mühitlə əlaqənizi düşünün. Çox vaxt dünyanın bizə birbaşa təsir etməyən hissələrini görməməzliyə vura bilərik və ya emosional olaraq bizə təsir edən bir şeyin (yağış meşələrinin məhv edilməsi və ya yoxsulluğa düşən insanlar və s.) Məhv olması bizi narahat edə bilər.
Addım 7. Hər bir əlaqəni yaxşı bir hala gətirməyin yollarını düşünün
Önəmli olan münasibətlərimizin hörmət və sərhədlərə ehtiyacı olmasıdır. Ən əziz dostumuzdan mətbəx bıçağına qədər olan hər hansı bir şeylə olan münasibətlərimiz bəyənmədiyimiz bir şeyə çevrildikdə, daha çox özünəməxsus olmağımızla əlaqəni görməməzlikdən gəldiyimiz üçün qarşılıqlı əlaqəyə və ətraf mühitə baxmağı dayandırdıq. şeylərdir və problemlərimiz belə yaranır.
- İstəklərin münasibətlərdə necə rol oynadığını düşünmək vacibdir, çünki bu, münasibətlərin pozulmasına səbəb olur. Məsələn, həyatın asan olmasını istəyə bilərik və buna görə də uğursuzluqlarımızdan ötrü özümüzü və başqalarını sevmirik, ya da kənardan itələyərək başqalarının bizi izləməsini, amma etmədikləri zaman özünü bədbəxt hiss etmələrini gözləyə bilərik. O zaman, sadəcə olaraq narahat olduğumuz insanları tapa bilərik və sadəcə yaşamaqlarını dayandırsınlar.
- Əsas məqsəd, əldə etdiyiniz şeydən məmnun olmaqdır, çünki bu yolla həyat daha çox məna və daha keyfiyyətli olur.
