Evliliyin sona çatması heç də asan bir qərar deyil və kifayət qədər daxili araşdırma tələb edir. Hər vəziyyət özünəməxsus olsa da, hörmətsizlik, tənqid, müdafiəçilik və daş divar kimi əsas xəbərdarlıq əlamətləri ciddi problemlərə işarə edə bilər. Qırmızı bayraqlar axtarın, hisslərinizi qiymətləndirin və qalmaq və ya getmək üçün səbəblərinizi müəyyən etməyə çalışın. Əlinizdə belə çətin bir qərarla, məsləhət və dəstək üçün etibarlı yaxınlarınızla əlaqə qurmağınız da faydalıdır.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Böyük Xəbərdarlıq İşarələrinin Ləkələnməsi
Addım 1. Ələ salmaq, ələ salmaq və ya düşməncəsinə təhqir etmək kimi nifrət əlamətlərini görün
Hörmətsizlik ifadələri, kiminsə mənlik hissinə hücum edən ifadələr və ya şifahi olmayan davranışlardır. Nifrət, ikrah hissi və şiddətli bəyənilməmədən irəli gəlir. Bu səbəbdən, bir evliliyin qayalarda olduğunu göstərən ən ciddi əlamətlərdən biridir.
- Hörmətsizlik ifadələri, "Sən uduzursan", "Məndən iyrənirsən" və ya "Heç vaxt düzgün bir şey etməzsən" kimi təhqiramiz ifadələr ola bilər.
- Hörmətsizlik əlamətləri də sözsüz ola bilər. Siz və ya həyat yoldaşınız digəri otağa girəndə istehza edə və ya lağa qoya bilərsiniz.
- Bir tərəfdaş "Gününüz necə keçdi" deyə soruşa bilər, digəri isə gözlərini yumaraq, suala məhəl qoymadan və ya "İşiniz yoxdur" cavabını verərək cavab verə bilər.
- Sizin və ya həyat yoldaşınızın digərinə qarşı şiddətli hörmətsizlik etdiyinə inanırsınızsa, ayrılmağın vaxtı gəlmiş ola bilər. Hər ikiniz evliliyiniz üzərində işləmək istəsəniz, evlilik məsləhətçisi daha hörmətli bir mühit yaratmağınıza kömək edə bilər.
Addım 2. Şəxsi tənqidi qırmızı bayraq kimi qəbul edin
Bütün evli cütlüklər ev heyvanlarından şikayət edirlər, ancaq tənqid şəxsi hala gəldikdə problemə çevrilir. Əgər siz və həyat yoldaşınız müntəzəm olaraq bir-birinizə şəxsi hücumlar və endirimlər edirsinizsə, ünsiyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün hərəkətə keçməyin vaxtıdır.
Məsələn, "Sual verdikdən sonra cavab vermədikdə özümü aşağılanmış və göz ardı etdiyimi hiss edirəm" bir hərəkətə cavab verir. "Mən səninlə danışanda həmişə kosmosa baxırsan. Sənin bir problemin var "şəxsi hücumdur
Addım 3. Daimi müdafiə qabiliyyətinə diqqət yetirin
Həyat yoldaşlarından biri və ya hər ikisi tez -tez şəxsi hücumlar etdikdə, birlikdə olmaq yumurta qabığının üzərində gəzmək kimi hiss edir. Həmişə özünüzü müdafiə etməyinizə ehtiyac duyduğunuzu, daim günahlandırılacağını və ya ortağınızın sizi təhqir edəcəyini zənn etdiyinizi özünüzdən soruşun.
Ortağınızın nə qədər tez -tez müdafiəsiz hərəkət etdiyini düşünün. Hər biriniz, xüsusən də təxribat etmədən, "Bu mənim günahım deyil" kimi şeylər söylədiyini görməyə çalış
Addım 4. Daş divarının əlamətlərinə diqqət yetirin
Münaqişəni həll etmək üçün cütlüyün açıq ünsiyyət xəttini saxlaması lazımdır. Daş dökmə və ya həyat yoldaşlarından biri və ya hər ikisi bağlandıqda, çölə çıxanda və ya səssiz rəftar edərkən ünsiyyətdə ciddi bir pozğunluq əlaməti olur.
- Unutmayın ki, ikiniz də sakitləşənə qədər münaqişənin həllini təxirə salmaq düzgün deyil. Ancaq bir tərəfdaş deməlidir ki, "Mən indi şeyləri müzakirə etməməyi üstün tuturam. Düşünürəm ki, ikimizin də soyuması üçün bir az vaxta ehtiyacımız var.
- Eyni şəkildə, hər şeyi həll edə bilmədiyinizi görürsünüzsə, bu daha böyük bir problemin əlaməti ola bilər. Bir cüt olaraq işləyə bilsəniz fikir ayrılığı böyüməni təşviq edə bilər, amma eyni problemlər davam edərsə tezliklə sağlamlıqsız ola bilər.
Addım 5. Müsbət və mənfi əlaqələrinizi izləyin
Sağlam nikahda olan həyat yoldaşlarının mübahisə etməsi tamamilə normal haldır. Ancaq mübahisələr və digər mənfi qarşılıqlı təsirlər müsbət qarşılıqlı təsirlərdən çox olmamalıdır. Sevdiyinizdən daha çox həyat yoldaşınızla mübahisə etsəniz, evliliyinizin əsas problemlərini həll etməyin vaxtı gəlmiş ola bilər.
- Eyni şəkildə, birlikdə nə qədər keyfiyyətli vaxt keçirdiyinizi və bir -birinizə vaxt ayırmaq üçün səy göstərdiyinizi izləmək vacibdir. Bu anda, hər zaman döyüşdüyünü hiss etmək asan ola bilər, amma bu həmişə doğru deyil.
- Ümumi qayda olaraq, hər bir mənfi təsir üçün beş müsbət qarşılıqlı əlaqə olmalıdır. Müsbət qarşılıqlı təsirlərə qucaqlaşmaq və ya öpmək, iltifat etmək, keyfiyyətli söhbət etmək və ya birlikdə nahar etmək daxildir.
- Unutmayın ki, emosional təhqir edən bir adam bahalı hədiyyələr verə bilər və ya çox vaxt ortağı ilə krallıq münasibətində ola bilər. Fiziki şiddət, şiddət təhdidləri, təcrid olunma, aşağılanmağa cəhdlər və təhqiramiz təhqirlər daxil olmaqla sui -istifadə formaları həmişə qəbuledilməzdir. Heç bir müsbət əlaqə təhqiramiz davranışı əsaslandırmır.
Addım 6. Söhbətlərinizin keyfiyyəti barədə düşünün
Sağlam bir evlilikdə keyfiyyətli söhbətlər tez -tez baş verir. Həyat yoldaşınızla son dəfə hissləriniz, fikirləriniz və ya maraqlarınız haqqında geniş söhbət etdiyinizi düşünün. Əgər siz və həyat yoldaşınız yalnız lazımlı məsələlər haqqında danışmırıqsa, vəziyyətinizi həll etməyin vaxtıdır.
Ünsiyyətin əziyyət çəkdiyi kobud, stresli dövrlərdən keçmək normaldır. Ancaq stresli olduğunuz üçün uzun bir gündən sonra danışmaq istəməməyinizi və həyat yoldaşınızla nifrət etdiyiniz üçün heç vaxt danışmaq istəməməyinizi fərqləndirməyə çalışın
Addım 7. Emosional və fiziki yaxınlığınızı qiymətləndirin
Bəzi evli cütlər səmimi deyillər və bu onlar üçün işləyir. Ancaq həyat yoldaşınızla emosional və fiziki yaxınlıqda davamlı bir azalma yaşasanız, bir -birinizlə əlaqəniz kəsilə bilər.
- Duygusal və fiziki yaxınlıq nümunələri arasında "Səni sevirəm" demək, təriflər söyləmək, minnətdarlıq bildirmək, həyat yoldaşınıza güvənmək, əl -ələ tutmaq, qucaqlaşmaq, öpmək, qucaqlamaq və cinsi əlaqədə olmaq var.
- Yenə də quru sehrlər normaldır, ancaq yorğun və ya stresli olduğunuz üçün yaxınlıq etməməklə həyat yoldaşınızı sevmədiyiniz üçün intim olmamaq arasında fərq var. Digər göstəricilərə, ortaqlardan birinin böyük məbləğdə pul xərcləməsi və ya digərinə müraciət etmədən karyera planları hazırlaması kimi eqoist davranışlar aid edilə bilər.
- Nifrət və ya ikrah səbəbiylə ünsiyyət və yaxınlıqdakı pozğunluqları aradan qaldırmaq çətindir və bu, ayrı yollarla getməyin vaxtının gəldiyinə işarə ola bilər.
3 -dən 2 -ci hissə: Hisslərinizi qiymətləndirmək
Addım 1. Evliliyinizi xilas edəcək şeylərin siyahısını tərtib edin
Evliliyinizi xilas etmək üçün həm sizin, həm də həyat yoldaşınızın etməli olduğu addımları düşünün. Bir kağız vərəqinin ortasına bir xətt çəkməyə çalışın, 1 tərəfdən nə etmək lazım olduğunu, digər tərəfdən isə həyat yoldaşınızın nə etməli olduğunu yazın.
- Məsələn, həyat yoldaşınızın sütununda "Hisslərimə daha çox diqqət yetirin, daha yaxın olun, daha çox sevgi və sevgi ifadə edin" yaza bilərsiniz. Sütununuzda "Daha xoş sözlər istifadə edin, şəxsi hücumlarınızı dayandırın, işimi evliliyimdən yayındırmaq üçün istifadə etməyi dayandırın" yaza bilərsiniz.
- Gözləmələrinizin gerçək olub olmadığını özünüzdən soruşun. Sizin və həyat yoldaşınızın bu dəyişiklikləri edə biləcəyinə inanırsınızmı? Hər ikiniz kompromis tapmağa hazırsınızmı?
- Bir evliliyi xilas etmək üçün hər iki tərəfdaşın dəyişiklik etməsi lazım olduğunu unutmayın. Məsələn, həyat yoldaşınız xəyanət etsə belə, ikinizin də xəyanətinin əsas səbəblərini həll etməlisiniz.
Addım 2. Subay olmağı xəyal edirsinizsə diqqət edin
Həyat yoldaşınız olmadan gələcək düşüncəsinin sizə necə hiss etdiyini düşünün. Tez -tez subay olmaq, tək yaşamaq, yeni insanlarla tanış olmaq və uzaqlara köçmək barədə düşünürsənmi? Bu xəyallar sizə xoşbəxtlik və ya rahatlıq gətirərsə, evliliyiniz sarsılmış bir yerdə ola bilər.
- Hamının xəyal qurduğunu və xəyal qurduğunu unutmayın. Evliliyinizi bitirməyə tələsməməlisiniz, çünki fərqli bir həyat yaşamağın nə olacağını düşünürsünüz.
- Özünüzdən soruşun ki, ayrılıq düşüncəsi bir yerdə qalmaq fikrindən daha çox xoşbəxtlik gətirirmi? Özünüzü daha tez -tez və daha detallı bir şəkildə xəyal edirsiniz? Əgər belədirsə və başqa xəbərdarlıq əlamətləri varsa, yəqin ki, evliliyi xilas etmək üçün yolları ayırmaq və ya hərəkətə keçmək vaxtıdır.
Addım 3. Qorxudan bir yerdə qalmaq istədiyinizi anlayın
Sevdiyiniz və qarşılıqlı məqsədlərə çatmaq istədiyiniz üçün həyat yoldaşınızla qalmaq istəyirsiniz? Yoxsa ayrıldıqdan sonra qarşılaşa biləcəyiniz maddi və şəxsi mübarizələrdən qorxursunuz? Özünüzlə dürüst olmağa çalışın və niyə hələ də ayrılmadığınızı anlayın.
- Həyat yoldaşınızı sevdiyiniz və qarşılıqlı məqsədlərə çatmaq istədiyiniz üçün birlikdə qalmaq istəyirsinizsə, münaqişənizi həll etmək üçün daha güclü bir şansınız olacaq.
- Ayrılıq və boşanma qorxuncdur, amma qorxu ilə bir araya gələn evlilik sabit deyil. Dostlarınız və qohumlarınız emosional və praktik dəstək verə bilərlər. İndi qeyri -mümkün görünə bilər, amma zamanla ayağa qalxacaqsan.
Addım 4. Yalnız uşaqlarınız üçün bir yerdə qalıb -qalmadığınızı özünüzdən soruşun
Boşanmanın uşaqlarınıza mənfi təsir edəcəyindən qorxmaq tamamilə normaldır. Ancaq valideynləri boşanmış uşaqlar, valideynləri zəhərli əlaqədə olan uşaqlardan daha yaxşı yaşayırlar.
Həyat yoldaşınızla qalmağınızın yeganə səbəbi uşaqlarınızdırsa, evliliyin sona çatması əslində uşaqlarınızın xeyrinə ola bilər
Addım 5. Yeni bir perspektiv əldə etmək üçün etibarlı bir dostunuz və ya qohumunuzla danışın
Ziddiyyətli hiss etmək normaldır və vəziyyətinizə asan cavablar yoxdur. Məsləhət üçün sevdiyiniz insanla əlaqə saxlamağa çalışın. Yaxşı bir dost və ya ailə üzvü hisslərinizi anlamağa kömək edə bilər.
- Onlara bildirin: “Sam ilə aramızda problemlər var idi. Bəzən bunu həll etməyə çalışmağın lazım olduğunu düşünürəm. Digər vaxtlarda çantalarımı yığmağa hazıram. Özümü çox qarışıq və boğulmuş hiss edirəm və bunu həll etmək üçün bir dostumdan istifadə edə bilərəm."
- Unutmayın ki, sevdiyiniz insan psixi sağlamlıq mütəxəssisi deyil və yalnız onların fikirlərinə əsaslanaraq qərar verməməlisiniz. Ancaq hisslərinizi sözlə ifadə etmək aydınlıq gətirə bilər və sizi yaxından tanıyan sevdiyiniz insan vəziyyətinizə işıq sala bilər.
3 -cü hissə 3: Həyat yoldaşınızla söhbət
Addım 1. Evliliyinizlə bağlı narahatlıqlarınızı aydınlaşdırın
Əgər bunu etməmisinizsə, hisslərinizi həyat yoldaşınıza açmalısınız. İşlərin işləmədiyini onlara bildirin və evliliyinizin bitə biləcəyindən qorxursunuz. Sakit olmağa çalışın və qəzəbli görünməməyə və onları günahlandırmamağa çalışın.
Xüsusi məsələləri qeyd edin, məsələn: "Artıq bir -birimizə yaxşı münasibət göstərmirik və bir -birimizə sonuncu dəfə 2 sözdən artıq dediyimizi xatırlaya bilmirəm. Bir -birimizdən inciyirik və bu mühitin ikimiz üçün də yaxşı olduğunu düşünmürəm."
Addım 2. Hər ikinizin evliliyiniz üzərində işləmək istədiyinizi müəyyənləşdirin
Siz və ya həyat yoldaşınız problemi qəbul etməkdən və onu həll etməyə çalışsanız, evliliyinizi xilas etmək mümkün deyil. Bir şəxs münaqişəni təkbaşına həll edə bilməz, buna görə də ikiniz də evliliyi düzəltmək üçün öhdəlik götürməlisiniz.
- Bir şeyi həll etməyə çalışsanız, deyə bilərsiniz: "İkimizin də çox işi var, amma səy göstərməyə hazıram. Bir məsləhətçi görməyi və əlaqəmizi yenidən qurmağa çalışmağı düşünürsünüzmü?"
- Nə qədər qorxunc olsa da, özünüzü həssas etmək vacib bir ilk addım ola bilər. Yoldaşınız hətta evliliyinizi qorumağın sizin üçün vacib olduğunu bilmir.
Addım 3. Məqsədləri və planları bir -birinizlə müzakirə edin
Problemlər, hər iki həyat yoldaşının gələcəyi əks istiqamətdə gördükləri zaman ortaya çıxır. Fərqli məqsədlərə sahib olmaq hər zaman evliliyi dayandırmır, ancaq işləriniz yolunda gedərsə, sizin və həyat yoldaşınızın güzəştə gedən yolu tapmalısınız.
- Hər ikiniz evliliyinizi qorumağa çalışmaq məqsədini bölüşsəniz, barışmaq şansınız daha yüksəkdir. Ancaq aranızdan birinin işini, digər insanlarla görüşməyi və ya daha çox müstəqil olmağı evlilikdən üstün tutduğunu düşünsəniz, yolları ayırmaq daha yaxşı olar.
- Münaqişənizin əsasını təşkil edə biləcək digər nümunələr arasında harada yaşayacağınız, karyera məqsədlərinin prioritet olduğu və uşaq sahibi olub -olmamağınızla bağlı fikir ayrılığı var.
Addım 4. Evlilik məsləhətçisinə müraciət edin, əgər hələ etməmişsinizsə
Hər ikiniz evliliyiniz üzərində işləmək qərarına gəlsəniz, bir cüt terapistə müraciət etməli və fərdi müalicə axtarmalısınız. Lisenziyalı bir terapevt, münaqişənizin əsasını təşkil edən problemləri müəyyən etməyə, fikir ayrılıqlarını bir -birinizə hücum etmədən həll etmə bacarıqlarınızı inkişaf etdirməyə və vəziyyətinizə obyektiv bir baxış təmin etməyə kömək edə bilər.
Çox irəliləyiş olmadan aylarla və ya illərlə məsləhətləşmədən keçmisinizsə, evliliyin sona çatmasının ən yaxşı seçim olduğunu qəbul etməyin vaxtı gələ bilər
Addım 5. Evliliyinizi bitirmək qərarına gəlsəniz, sakit və səbirli olun
Evliliyi xilas etməyə çalışmaq istəmirsinizsə, həyat yoldaşınızı sakit və həssaslıqla məlumatlandırmağa çalışın. Mübahisə zamanı boşanmaqdan çəkinin. Hər ikinizin sərin başlarına sahib olduğunuz bir vaxt seçin və empati qurmaq üçün əlinizdən gələni edin, amma əslində.
"Uzun müddətdir xoşbəxt deyilik və aramızdakı boşluğu aradan qaldırmağın mümkün olduğunu düşünmürəm" deməyə çalışın. Paylaşdığımız xoşbəxtliyə görə minnətdaram, amma ayrı yollarla getmək ikimiz üçün də ən sağlam qərardır."
Münasibət və Söhbət Yardım
Evliliyinizə son qoymağın vaxtı gəldiyinə işarədir
Həyat yoldaşınızla ailə narahatlıqları haqqında danışın
Boşanma istəməyin yolları
İpuçları
- Xəyanət və digər böyük etimad pozuntularının öhdəsindən gəlmək çətindir. Ancaq həyat yoldaşı aldadandan sonra evliliyi xilas etmək mümkündür. Bir məsləhətçinin köməyi ilə güvənin bərpası çox vaxt dərin hörmətsizlik və iyrəncliklə məşğul olmaqdan daha asandır.
- Duygusal və ya fiziki zorakılığın qurbanı olsanız, bunu təhlükəsiz bir şəkildə edə bilsəniz, evliliyi dayandırmağın vaxtı gəldi. Fiziki zorakılıq təhlükəsi ilə üzləşirsinizsə, təcili yardım çağırın və yaxınlarınızdan kömək istəyin.
